就算輸了，也要把教訓學起來

「我討厭失敗。感覺就像是世界末日。」西西帕斯曾在訪談中回憶自己小時候在輸球後會哭泣，並躲在車子後面。（但他並沒有被打垮）

西西帕斯說：「在成長過程中，當我輸掉比賽時，我經常哭。有時我會嚇壞了，從父母身邊跑開，躲在某個地方，這樣他們就永遠找不到我了。

我為自己的表現感到非常尷尬和羞愧，以至於我無法面對他們或任何人。我會躲在車子後面一個小時，有時一個半小時。我的父母會找我，叫我的名字，但我拒絕露面。我討厭失敗。感覺就像是世界末日。」

但西西帕斯並沒有被打垮。他目前世界排名第三，是法網和澳網亞軍，兩屆蒙地卡羅大師賽冠軍，ATP 年終賽冠軍。

最近，曾經與西西帕斯合作多年的知名網球教練派翠克．莫拉托魯（Patrick Mouratoglou，他之前是球后小威廉絲的教練，現在是魯內的教練）分享了他會給選手們在輸球後的兩個建議。

莫拉托魯說：「當你輸了比賽，你其實得到了一個絕佳的機會回看自己。感到難過沮喪、甚至憤怒其實是很棒的，因為那表示你很在意。把握這個機會將難過當作能量，你需要問自己兩個建設性的問題：

第一個問題是，當時的我應該或能夠（should or could）做些什麼，去贏得那場比賽？

第二個問題是，現在的我與我希望成為的我之間，有哪些差距？我需要怎麼縮小這個差距？」

莫拉托魯教練曾看過山普拉斯在輸球後整整賴在床上兩個星期，小威廉絲在輸球後的痛苦，西西帕斯輸球隔天早上身心完全被打敗的樣子。莫拉托魯教練認為，然而這些冠軍之所以成為冠軍，正是因為他們不管經歷了什麼狀況，就算輸了，也要把教訓學起來。

「傷心對我們最好的就是讓人能學習，這是唯一件永遠不讓你失望的事情。」美國作家 E. B. 懷特曾寫到，「你可能會年華老去、內心充滿恐懼：你可能躺在床上卻失眠地聽著自己混亂的心音；你可能錯過此生眞愛；你可能看到某個邪惡的瘋子毀壞了你的世界，或者你的榮耀遭卑鄙之人踐踏。只有一種方法可以讓你從痛苦中超脫，那就是學習。」

我想，莫拉托魯的兩個建議也不僅僅適用於網球比賽。

有一本書，討論關於如何將在極端狀態下的生存原則，應用到日常生活中的智慧，書名是《How to Survive: Lessons for Everyday Life from the Extreme World》。作者約翰．哈德森（John Hudson）是英國軍事部門首席生存教練，哈德森在書中分析了人類在災難史和軍事案例裡的生存表現。

哈德森說，自己一輩子學習和研究生存的技巧，最後發現：所謂生存，就是學會一個簡單的思維模板（template），在不同的情況下運用。

這個思維模板叫「生存三角」，其中的三個要素是：希望、計劃和努力行動。

哈德森認為，如果想保證自己求生，需要學會建立這樣一套思維方式：「我現在能夠做點什麼來改變我的處境，我會開始變得有掌控感；如果我開始掌控局面了，那我就可以延續希望；有了希望，我就可以繼續制訂計劃；有了計劃，我的努力就會以最有效的方式直達目標。」

研究顯示，人們在面對壓力時傾向快速盤點少數幾個可能的辦法，而忽略更大的格局。

在危機中，研究者建議，如果我們想的是「能夠」做什麼，思維會變得更寬廣：在做出最後決定之前，想像和探索更多的可能性。思索我們能夠做什麼，能移轉思維，從分析和權衡我們假設為固定的選項，轉而創造更有創意的選擇。

我們的思維方式決定了我們會沈淪還是會向前。輸贏勝負本身是不好也不壞的，是人的想法給它們分出了好壞。至於結果，曼德拉早已說過：「我沒有失敗過。要麼贏得勝利，要麼學到東西。」