2016/08/30
2016/03/31
蘇教練的「天馬行空談網球」專欄：發球最好的三位球員
上次曾談到過有關發球最好的球員；我的前三是岡沙雷斯(Pancho González)、山普拉斯(Pete Sampras)及費德勒(Roger Federer)，在此略微梳理一下。
我的論點是戰績、技術多變性中的穩定度。岡沙雷斯、山普拉斯及費德勒三人的共同點：流暢、自然、effortless(省力)。但是其中最難能可貴的就是「托球」跟「揮拍的節奏」非常精準，這就是他們第一球進球率很高的關鍵。尤其我要談到山普拉斯的發球，山普拉斯的教練Peter Fischer在他的發球上深耕了一種叫「弓彈(Catapult,)」的發球技術，所以他的發球多變進球率又高，但是個人奉勸各位球友們要練此項技術前務必把軸心練穩定了，否則很容易受傷！大家可以去YouTube上去找山普拉斯的發球影片去推敲推敲，或是貝克(Boris Becker)也是類似這種發球。但是大家注意看這些箇家好手在發球落地後腳才落地；為什麼？侍以後分解！
我的論點是戰績、技術多變性中的穩定度。岡沙雷斯、山普拉斯及費德勒三人的共同點：流暢、自然、effortless(省力)。但是其中最難能可貴的就是「托球」跟「揮拍的節奏」非常精準，這就是他們第一球進球率很高的關鍵。尤其我要談到山普拉斯的發球，山普拉斯的教練Peter Fischer在他的發球上深耕了一種叫「弓彈(Catapult,)」的發球技術，所以他的發球多變進球率又高，但是個人奉勸各位球友們要練此項技術前務必把軸心練穩定了，否則很容易受傷！大家可以去YouTube上去找山普拉斯的發球影片去推敲推敲，或是貝克(Boris Becker)也是類似這種發球。但是大家注意看這些箇家好手在發球落地後腳才落地；為什麼？侍以後分解！
2016/03/11
蘇教練的「天馬行空談網球」專欄：專注力的感覺、視覺、聽覺是互補的
延續聽覺篇我們來探討一下；最近世界球王喬哥在杜拜，因視力矯正的鏡片引起過敏不適必須退場就是一個視覺的例子；所以若有人説近視眼打不好網球；那真是可笑！ Visual (視覺)，我們眼睛有一億五千萬個感光細胞，但這些細胞跟記憶產生並無關連，它們的功能只有搜尋資訊。然後就㑹傳到大腦中和過去已知的經驗作邏輯性的比對。
Auditory 聽覺七歲至十八歲是最敏鋭的黃金時段，就像之前提過視覺不理想的人聽覺卻是上成的！
而感覺呢？Kinesthetic 在我們五歲到七歲是觸覺學習的高峰，此後年紀愈大就愈擅長用過去大腦的經驗學習，以「未知」作為「已知」的前導。看跟聽一百次都比不上動手去操作；用視覺、聽覺去輔助來加強感覺的效果！
我們談專注力就必須跟記憶力掛鈎，在上一篇我們稍微提到感覺的記憶；我們的腦袋左邊司邏輯，右邊司記憶，邏輯部分以後我們在意念、觀念網球時再梳理，而專注跟右腦的記憶必須綁在一起，專注必須是精準記憶的延續及重複！
記憶就大腦存取資訊的過程；但是很殘酷的就是我們的感覺記憶（Sensory）只有1/4秒短暫的停留，那麼一直重複到一個因人而異的次數就轉變成短期記憶-比如我們練了兩小時球，一小時後記憶剩一半不到，一天後三分之一，兩天後比四分之一多一點。那要如何變成長期記憶？要經過邏輯比對在腦神元上重複操作一組組的資訊次數夠多、夠專注才能讓這些短期記憶轉為長期記憶，一旦進了長期記憶就永久保存！
但是教練要確定您輸入的軟體是有將來性的，家長們的價值觀和球員的四P（Passion, Patience, Perseverance, Performance）是缺一不足的！待續～
Auditory 聽覺七歲至十八歲是最敏鋭的黃金時段，就像之前提過視覺不理想的人聽覺卻是上成的！
而感覺呢？Kinesthetic 在我們五歲到七歲是觸覺學習的高峰，此後年紀愈大就愈擅長用過去大腦的經驗學習，以「未知」作為「已知」的前導。看跟聽一百次都比不上動手去操作；用視覺、聽覺去輔助來加強感覺的效果！
我們談專注力就必須跟記憶力掛鈎，在上一篇我們稍微提到感覺的記憶；我們的腦袋左邊司邏輯，右邊司記憶，邏輯部分以後我們在意念、觀念網球時再梳理，而專注跟右腦的記憶必須綁在一起，專注必須是精準記憶的延續及重複！
記憶就大腦存取資訊的過程；但是很殘酷的就是我們的感覺記憶（Sensory）只有1/4秒短暫的停留，那麼一直重複到一個因人而異的次數就轉變成短期記憶-比如我們練了兩小時球，一小時後記憶剩一半不到，一天後三分之一，兩天後比四分之一多一點。那要如何變成長期記憶？要經過邏輯比對在腦神元上重複操作一組組的資訊次數夠多、夠專注才能讓這些短期記憶轉為長期記憶，一旦進了長期記憶就永久保存！
但是教練要確定您輸入的軟體是有將來性的，家長們的價值觀和球員的四P（Passion, Patience, Perseverance, Performance）是缺一不足的！待續～
2016/03/04
蘇教練的「天馬行空談網球」專欄：專注力的培養 -「耳聰」
想想我寫這些東西，自己都覺得是天馬行空！但再來梳理時又覺得是振振有詞。接著就要看個人與讀者的功力了！
當視力比較不好的人，聽力就比較好；也許是上帝賜予的吧！（就像我們的巫宏榮前秘書長，他的視力並不是很好，但是球技、腦袋一流！我們言歸正傳！）
大家回想費天王(Roger Federer)在他最旺的時候於溫網反拍削球是什麼聲音；我相信他的對手們都「警覺」到無聲殺手來了！聽的警覺，也包括對於對手球打到框架時的警覺！對手球拍斷線的警覺等等！人們聽力最敏鋭是從七至十八歲；至於我們自己球打出去時的聲音，我們自己也要警覺會在不同的場地所產生的彈跳或飄滑來預測可能的來球，這種聽覺的機敏是必須在聽力最好的時候訓練；就是青少年時期！
綜合我們在感覺、視覺、聽覺的專注力而梳理出以下科研的話題！
感覺；這是開釋給家長、教練、家長兼教練及有志網球的青少年朋友們，感覺記憶(Sensory memory)是只有四分之一秒的保留，如果沒有這1/4秒的累積成記憶體，是一下就忘記了！重複練習同樣的技術到爐火純青才是秘密武器，況且青少年身體、生理一直在變化；而且這種體感記憶在練球後一小時停留在腦中只剩下不到45%，一天後不到35%，兩天後剩下四分之一！比如我在泰國的一個青少年，每次我訓練後都調整好了！一陣子又出問題？是他笨嗎？從不讀書的他每科都是甲上！所以呢？訓練或練習的方法要正確，要千錘百煉。今天教練已經彈盡源絕了！待續
註：喬哥(Novak Djokovic)是世界第一，他的網球就是基本功的極致，我只説他的“著地球（Ground strokes）”！
蘇榮凡(Chau Su)
曾任USPTA PRO I 二十五年
中華網協國家級教練
亞洲網球聯盟執行理事十年
現任美國熊貓基金會教練 - 少數族裔協會
著作權所有，請勿轉載。
「天馬行空談網球」：http://tothetenniscourt.blogspot.tw/search/label/天馬行空談網球
當視力比較不好的人，聽力就比較好；也許是上帝賜予的吧！（就像我們的巫宏榮前秘書長，他的視力並不是很好，但是球技、腦袋一流！我們言歸正傳！）
大家回想費天王(Roger Federer)在他最旺的時候於溫網反拍削球是什麼聲音；我相信他的對手們都「警覺」到無聲殺手來了！聽的警覺，也包括對於對手球打到框架時的警覺！對手球拍斷線的警覺等等！人們聽力最敏鋭是從七至十八歲；至於我們自己球打出去時的聲音，我們自己也要警覺會在不同的場地所產生的彈跳或飄滑來預測可能的來球，這種聽覺的機敏是必須在聽力最好的時候訓練；就是青少年時期！
綜合我們在感覺、視覺、聽覺的專注力而梳理出以下科研的話題！
感覺；這是開釋給家長、教練、家長兼教練及有志網球的青少年朋友們，感覺記憶(Sensory memory)是只有四分之一秒的保留，如果沒有這1/4秒的累積成記憶體，是一下就忘記了！重複練習同樣的技術到爐火純青才是秘密武器，況且青少年身體、生理一直在變化；而且這種體感記憶在練球後一小時停留在腦中只剩下不到45%，一天後不到35%，兩天後剩下四分之一！比如我在泰國的一個青少年，每次我訓練後都調整好了！一陣子又出問題？是他笨嗎？從不讀書的他每科都是甲上！所以呢？訓練或練習的方法要正確，要千錘百煉。今天教練已經彈盡源絕了！待續
註：喬哥(Novak Djokovic)是世界第一，他的網球就是基本功的極致，我只説他的“著地球（Ground strokes）”！
蘇榮凡(Chau Su)
曾任USPTA PRO I 二十五年
中華網協國家級教練
亞洲網球聯盟執行理事十年
現任美國熊貓基金會教練 - 少數族裔協會
著作權所有，請勿轉載。
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2016/02/26
蘇教練的「天馬行空談網球」專欄：專注力的培養 -「透視能力」
專注力的培養我們之前提到的「感覺」就是所謂的手感。但是先決條件是必須耳聰目明；讓我們先講目明，也叫做「透視能力」。
「透視能力」是從對手擊到球開始到揮拍動作完成（此中因人或持拍法的不同而有差別）的這段瞬間的觀察能力；比方在完整揮拍（follow through）後，拍頭的方向會使來球的彈道或曲度產生不一樣的彈跳或飄滑，那麼對於上旋、下旋、平撃及其他各種撃球法擊出的球，我們平時在練習中就必須運用「透視能力」去判斷、去練習來培養對來球的專注力（這是我們國內訓練選手時需要加強的一個區塊）。
當我們啓動「警覺專注」移位到擊球位置時應該如何應用「透視能力」；這一部份卻是知易行難；擊球瞬間雖然只有千分之三至五秒，但是我們還是可以透視到球的影尾（a trail）。我們可以在練習時在感覺自己揮拍完成之後，再去追蹤自己撃出的球的路徑，借此練習和確保透視的專注，。
各位先進、讀者，以上個人所分享的資訊是一套必須苦練的功夫，練習時需專注、心無旁騖。如果各位可以從中找到樂趣，練完後一定身心舒暢！記得哦！請務必動態熱身加上熱腦！下期待續的是專注耳聰篇！
蘇榮凡(Chau Su)
曾任USPTA PRO I 二十五年
中華網協國家級教練
亞洲網球聯盟執行理事十年
現任美國熊貓基金會教練-少數族裔協會
著作權所有，請勿轉載。
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「透視能力」是從對手擊到球開始到揮拍動作完成（此中因人或持拍法的不同而有差別）的這段瞬間的觀察能力；比方在完整揮拍（follow through）後，拍頭的方向會使來球的彈道或曲度產生不一樣的彈跳或飄滑，那麼對於上旋、下旋、平撃及其他各種撃球法擊出的球，我們平時在練習中就必須運用「透視能力」去判斷、去練習來培養對來球的專注力（這是我們國內訓練選手時需要加強的一個區塊）。
當我們啓動「警覺專注」移位到擊球位置時應該如何應用「透視能力」；這一部份卻是知易行難；擊球瞬間雖然只有千分之三至五秒，但是我們還是可以透視到球的影尾（a trail）。我們可以在練習時在感覺自己揮拍完成之後，再去追蹤自己撃出的球的路徑，借此練習和確保透視的專注，。
各位先進、讀者，以上個人所分享的資訊是一套必須苦練的功夫，練習時需專注、心無旁騖。如果各位可以從中找到樂趣，練完後一定身心舒暢！記得哦！請務必動態熱身加上熱腦！下期待續的是專注耳聰篇！
蘇榮凡(Chau Su)
曾任USPTA PRO I 二十五年
中華網協國家級教練
亞洲網球聯盟執行理事十年
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2016/02/19
蘇教練的「天馬行空談網球」專欄：專注力的培養 - 「點」
我們來討論一下專注力是什麼？它要從我們身體可以直接感覺到的專注開始談起！首先我們必須瞭解專注是從點、線、面到立體。今天就以「點」來做開場白；「點」又可以分成兩邊，當對手要觸球的傾刻，這邊就要有啓動的動作或方法 - 這叫做「反應專注」。而當來球時這邊從腳法調整到自行預期（因能力差異）撃球位置或擊球點則稱為「警覺專注」！
那我們怎麼專注？可以先從感覺開始，比如熱身時先體會球打到球拍的感覺（頂尖球員有95%球打到甜點周圍）打到甜點上的百分比愈高愈是頂尖的選手（喬哥在比賽時大家把球評關掉注意聽聲音）。
所以「點」的注意力就是從觸球開始；然後就是自己有沒有警覺以及如何調整！有很多時候球員認為自己很專注，但還是不理想時，就須買個GoPro自拍；不然請個有經驗及理論基礎的教練協助！
專心看球！這是教練的口頭禪！就像家長叮嚀小朋友要用功讀書！
待續～
蘇榮凡(Chau Su)
曾任USPTA PRO I 二十五年
中華網協國家級教練
亞洲網球聯盟執行理事十年
現任美國熊貓基金會教練-少數族裔協會
著作權所有，請勿轉載。
「天馬行空談網球」：http://tothetenniscourt.blogspot.tw/search/label/天馬行空談網球
那我們怎麼專注？可以先從感覺開始，比如熱身時先體會球打到球拍的感覺（頂尖球員有95%球打到甜點周圍）打到甜點上的百分比愈高愈是頂尖的選手（喬哥在比賽時大家把球評關掉注意聽聲音）。
所以「點」的注意力就是從觸球開始；然後就是自己有沒有警覺以及如何調整！有很多時候球員認為自己很專注，但還是不理想時，就須買個GoPro自拍；不然請個有經驗及理論基礎的教練協助！
專心看球！這是教練的口頭禪！就像家長叮嚀小朋友要用功讀書！
待續～
蘇榮凡(Chau Su)
曾任USPTA PRO I 二十五年
中華網協國家級教練
亞洲網球聯盟執行理事十年
現任美國熊貓基金會教練-少數族裔協會
著作權所有，請勿轉載。
「天馬行空談網球」：http://tothetenniscourt.blogspot.tw/search/label/天馬行空談網球
2016/02/12
蘇教練的「天馬行空談網球」專欄：打球時要入化，打球後去游泳
“網球的意念及思想需要在平常練球時就把它溶入。因它是無法即興的，必須長時間練習才能“入化“；雖然球兩邊來回的時間很短，但是從手打出球在擊球瞬間，自己應可以感覺球飛行的弧度、曲線到落㸃。我們經手的感覺及眼睛視覺所收到的訊息能夠瞬間經由我們人腦computing (精密運算)而開始反應。在對手擊球前的頃刻，經由split step（啓動腳步）啓動我們的footwork移動到分角線上（這是基本理論；至於判讀能力、對手習慣及能力暫時不在這篇中討論）這種練習必須日積月累才能像我們前面提及的“入化”，像費天王、喬哥等等！
教練還有一些小建議：各位同好或球員，練完球汗擦乾後可以到游泳池去游泳，水中蛙式、自由式或仰式，輕鬆地利用動作產生的推力滑行前進，交互各游個兩三百公尺對乳酸排除、傷害預防、身材比例調整及體力恢復有一定的效果！”
蘇榮凡(Chau Su)
曾任USPTA PRO I 二十五年中華網協國家級教練
亞洲網球聯盟執行理事十年
現任美國熊貓基金會教練-少數族裔協會
著作權所有，請勿轉載。
2016/02/08
蘇教授的「天馬行空談網球」專欄
“給「網球場的路上」部落格的讀者：
謝謝「網球場的路上」部落格創辦人一再邀約這瘋老頭子的稿；所以嗎就獻醜一翻！
那一天寫了一小段有關加拿大選手Roanic發球的idiosyncracy，也許開發他的教練在養成的過程發球訓練上遇到了瓶頸；或是調節奏，也可能因太僵硬，揮拍不流暢不一而足的因素，在此我們不是在批評而是討論；如果他能夠很流暢揮拍擊球點更高；那麼入射角更大，百分比也提高；雖然發球不是該項運動的全部，但是從統計上，發球好的場次勝算還是較高的。
我們今天不再討論技術上的枝節！我們身為網球教學的工作者，如果把它當成是一種喜好、一種使命，我們除了要有熱情不斷學習、充實並分享，在教學上必須有耐心，堅持在工作上儘心儘力！現在個人想從一個比較不同的方向切人；因為大部份從事這項工作的同儕在技術上都有一定的深入，也許每位都有一些盲點；包括本人！
先講我國之前在訓練上強調的是Power Tennis(強力網球)，其實這只是一個網球的名詞！此運動是一項個人項目，講究的是全面性的協調、平衡及美感，是力與美的綜合體，而且是身、心、技術在網球規則內，以及在immutable law of tennis(暫譯：網球定律)裡去施展mindful tennis（意念網球）、idea tennis（觀念網球）！個人因很多因素不克一一去闡釋，但這絕對是一個身為網球工作者的一個方向，大家共勉之！”
蘇榮凡(Chau Su)
曾任USPTA PRO I 二十五年
中華網協國家級教練
亞洲網球聯盟執行理事十年
現任美國熊貓基金會教練-少數族裔協會
謝謝「網球場的路上」部落格創辦人一再邀約這瘋老頭子的稿；所以嗎就獻醜一翻！
那一天寫了一小段有關加拿大選手Roanic發球的idiosyncracy，也許開發他的教練在養成的過程發球訓練上遇到了瓶頸；或是調節奏，也可能因太僵硬，揮拍不流暢不一而足的因素，在此我們不是在批評而是討論；如果他能夠很流暢揮拍擊球點更高；那麼入射角更大，百分比也提高；雖然發球不是該項運動的全部，但是從統計上，發球好的場次勝算還是較高的。
我們今天不再討論技術上的枝節！我們身為網球教學的工作者，如果把它當成是一種喜好、一種使命，我們除了要有熱情不斷學習、充實並分享，在教學上必須有耐心，堅持在工作上儘心儘力！現在個人想從一個比較不同的方向切人；因為大部份從事這項工作的同儕在技術上都有一定的深入，也許每位都有一些盲點；包括本人！
先講我國之前在訓練上強調的是Power Tennis(強力網球)，其實這只是一個網球的名詞！此運動是一項個人項目，講究的是全面性的協調、平衡及美感，是力與美的綜合體，而且是身、心、技術在網球規則內，以及在immutable law of tennis(暫譯：網球定律)裡去施展mindful tennis（意念網球）、idea tennis（觀念網球）！個人因很多因素不克一一去闡釋，但這絕對是一個身為網球工作者的一個方向，大家共勉之！”
蘇榮凡(Chau Su)
曾任USPTA PRO I 二十五年
中華網協國家級教練
亞洲網球聯盟執行理事十年
現任美國熊貓基金會教練-少數族裔協會
著作權所有，請勿轉載。