最近日本 UNIQLO 邀請棒球球星鈴木一朗，企劃了「一朗夢想園」（イチロー Dream Field）活動。除了鈴木一朗（中），也找來網球球星錦織圭（左），與足球球星内田篤人（右），一起與國小四年級到國三的學生一起一起打棒球、網球與足球。希望透過運動，讓孩子們發現自己的熱愛，並舉辦了一場座談會。
座談會上，三位球星分享了小時候愛上運動的契機、沒有動力時該怎麼辦、固定的儀式，以及小時候曾經那樣做真是太好了等內容與討論。我們整理摘錄了部分內容，覺得挺值得分享給小朋友和爸爸媽媽們大家參考。希望對你會有啟發。
首先，主持人問：「請問你們是從幾歲開始接觸各自專業的運動，為什麼會愛上呢？」
鈴木一朗：「其實我不知道。大人們說是三歲，但我根本不記得了。我想我是從自己有記憶之前，就開始打棒球了。棒球真的是我生活的一部份。
為什麼會愛上棒球？我想是因為感受到自己『在進步』的那種感覺，讓我很嚮往。對於小孩來說，你沒有什麼經驗，所以你當然打的不好，但是越打，你會發現自己變得越好，對於小孩來說這樣的感受，就是最大的動力。我想這也是讓孩子很容易去理解為什麼要努力的方式。
我知道有許多孩子他們在盡了努力之後，卻發現自己好像沒有什麼進步。在這種情形下可能會感到很難繼續保持積極，但對我來說，那才是有趣的時候。
然後，當你達到一定的程度，會有一段時間你會感覺不到任何進步，這時你該如何面對？
我想，如果你不喜愛這項運動，你會無法面對的。當你面前出現一道高牆，你仍會繼續向前，因為那是你愛的事；你會對自己有自信，因為你一直以來都對它充滿熱忱。你會跨越高牆。我自己就是這樣不斷重複這個過程。這大概是我的方式。」
錦織圭：「我和鈴木一朗類似。我大概是五歲開始打網球，當然我也不太記得了。我的父母都很喜愛網球，我和他們還有姊姊一起打。一開始我大概是在公園裡玩網球，我會把網球打出去，然後我們家的小狗會撿回來，那應該是我最喜歡的部分。
我沒有討厭讀書，我被允許玩各種運動，踢足球、游泳，我媽媽是鋼琴老師，所以我也會彈鋼琴。我嘗試許多事，然後特別喜愛網球，也打得不錯，後來就選擇了網球。對我來說最大的動力就是覺得網球很好玩，我很喜歡。」
内田篤人：「在我幼兒園的時候，日本職業足球聯賽（J.League）成立。大概在我五歲的時候，我就夢想成為職業足球選手，我也是從那時開始一直踢足球。
大概是我小學三年級的時候，他們要我選擇足球或棒球，我當時選擇棒球。不過，棒球需要等待輪流上場打擊，我不喜歡那樣。足球的話，你需要做的就是不斷去追球。我喜歡跑步，我不喜歡棒球練半天還是在那邊等待，所以我還是繼續踢足球。
我想充滿熱情的觸發點，可能是遇到了某個人，或者是一種想要成為某個球星的感覺，會激勵你持續向前。」
鈴木一朗問：「我知道有許多人會有這樣選擇的掙扎，我想問問你們該怎麼選？應該選擇自己的喜好，還是在打出一定成績之後，感覺看到一點未來了再選？或者是要選擇自己擅長的？因為我沒有經歷過這樣的選擇，所以很想問問你們。」
鈴木一朗自己先說：「對我來說，我很喜歡棒球，而且我也蠻擅長的，所以我沒有任何猶豫。我在想的是，如果你選擇的是你所愛的，那麼當你遇到高牆的時候，你會願意努力去克服困難。但如果你選擇的是自己擅長的，那麼在這個時候可能會是個風險。」
内田篤人：「當我成為選手，並認真考慮成為職業足球員的時候，有一段時間我真的沒有很喜歡足球。所以我當時在想，我應該選擇自己擅長的。你有可能會喜愛上你所擅長的，你也有可能會不喜歡你曾經喜愛的，也是一種可能。」
鈴木一朗：「也有一些可能是，人們普遍會喜愛上他們看到了成果的事。」
錦織圭：「在我選擇網球和足球的時候，我的足球踢得也很好。雖然那時也還沒有看到什麼成績，但當我看著身邊的其他人，我記得自己在想，恩，如果我繼續踢，可能也不會更好。我選了網球，因為我擅長，也因為我有自信可以打得更好。」
鈴木一朗：「我還是希望大家能從事自己所愛的事，去尋找自己所喜愛的事。」
主持人接著問第二個問題：「當你們沒有動力或不順的時後，會怎麼做？」
内田篤人：「我是每天都會遇到。我的做法是持續訓練，就像機器一樣，不要把情緒帶進來。就像職業選手簽合約那樣對自己說，我需要花時間站上球場去踢球，直到我找回動力，直到我被換下場，直到我不再感到焦慮，這需要時間。」
錦織圭：「我完全理解，我也是如此。當我沒有動力時，我會告訴自己除了去做，我沒有其他選擇。真的很累的時候我會休息。但我在心裡告訴自己，網球是我的第一目標，我會去做。」
鈴木一朗：「沒有錯，不過這比較像是在講職業的世界。我的日常訓練包含很多部分，有時候我不是很想去做它們。但當我去做了，我發現我的身體會被喚醒，儘管我不想做，但我的身體會變得想做。
我想每個人必須去發現自己的方式。對我來說，每天做相似的訓練，就像是一個信號，讓我可以知道自己當下的狀態，以及自己的標準。這個對你會很有幫助。」
鈴木一朗：「我每天都會整理我的棒球手套，儘管有時候手套狀況很好一點都不需要整理，我也會這樣做。我覺得我需要照顧好我的手套，來整理好我自己當天的感覺。對球棒也是。」
錦織圭：「我完全沒有固定的儀式。我曾經嘗試過但都沒能夠持續三天以上。我不是那種類型。我覺得自己沒辦法一次想太多事情，做太多任務，所以可能也沒有辦法有固定的儀式。不過這只是不適合我。如果儀式可以幫助你沈靜下來，我覺得有是很好的。」
最後一個問題：「有什麼事，是你們覺得在小學或中學時的自己有這樣做，真是太好了？或者，希望當時自己有做的？不一定與運動相關。」
鈴木一朗：「我想到的是，我沒有吃我不喜歡吃的東西。那是一件值得做的好事。可能是氣味或是感覺，我覺得我不喜歡吃的東西，是我下意識的知道這個東西對我不好。我真的很討厭大人對我說，這東西對你很好，你要吃。
其實很多時候，當人們長大了，那些原本不喜歡吃的東西變得喜歡了。這也可能是我們生理上的轉變，你的身體知道你現在需要這些食物了。」
鈴木一朗：「當然不行！會影響健康的。只是提醒大人，小孩更貼近真實，有些東西要看他們能不能吸收。」
内田篤人：「應該是希望能多唸點書。大家都希望能高中上大學，如果沒有多讀書，你的選項會比較窄。因此如果可以，還是需要讀到一定的程度，讓自己保有多一點的能力。高中大學之後的路，會慢慢變窄，在小時候多念點書，或自己想辦法多念點書，可以讓自己未來的路更寬廣一點。希望自己有多念點書。」
鈴木一朗：「從内田篤人的話語中，我覺得他其實應該有認真唸書的。」
内田篤人：「當時我是如果足球路可以繼續就繼續，如果不行我就讀書。選擇可以踢球的學校，能踢球時就踢球，唸書的時候就唸書。我認為唸書是很好的事，可以逃離窄路，擴展視野。」
錦織圭：「我很慶幸小時候有游泳。游泳可以鍛鍊耐力結合很多元素。基本上，我會建議找到自己喜愛的事，但同時也請盡力去做做那些自己不擅長的事。如果你盡力去做你並不太擅長的事，那會拓展你未來的路，也會對你所喜愛的事有好的幫助。」
鈴木一朗：「長大以後，你可能會需要做一些你不喜歡或不太擅長的事，比如老闆要你做的事。因此，從小試著努力做做看不擅長的也是需要的。」
接著是學生提問時間，學生問：「你們最快樂的時刻是？」
錦織圭：「第一個浮現我腦中的是，當我第一次打球贏過我爸爸的時候。大概是10歲的時候。」
鈴木一朗：「可能是東京巨蛋退休的那場比賽，全場的觀眾都在為我加油。像是360度的感覺。因為我沒有告訴大家我要退休，球迷們通常比賽結束後就會離場，但我的隊友告訴我他們都還在在等你，於是我又出來繞了場。我永遠不會忘記那個時刻。」
内田篤人：「我到德國踢足球時，站上球場感受那種球迷們全都站起來歡呼，整個球場在震動的氣氛。我當時在想，這或許就是我一直以來踢球的原因。」
另一位學生問鈴木一朗：「在失敗的時候或在丟分的時候，該怎麼轉換心態？」
鈴木一朗：「很重要的是你們要記住那些獲得成功，或者是打的好的時候的感覺。因為在你們的這個年紀，很容易只記得事情艱難的一面，這樣的話是很難繼續前進的。
所以很重要的是，請記住事情好的一面，變好的一面，比如，今天大家都玩得很開心之類的也可以。要記住那樣的感覺。因為感覺好，事情也會變得順利的。
記住今天的好，那麼下次當你失敗的時候，你能夠保持正面態度。在對方得分時也是一樣。我們有隊友互相支持，棒球比賽還不會就此結束。
另外，我也希望你能交到一些朋友，可以相互依賴、彼此相信的隊友。你也為他們而努力，在他們失誤的時候，為他們挺身而出。」
對於「沒有動力的時候該怎麼辦？」的回答，三人卻是一致相同的 - 繼續去該做的事。
不管心裡想不想，把心情與行動分開，就算沒有動力他們仍會繼續去做該做的事。把重點放在過程本身，放在對待事情的熱情、專注以及對目標的堅定程度上。
想起著名的科技思想家凱文．凱利（Kevin Kelly）曾給過的一個行動建議，他說：「當你想要放棄的時候，只需要多做五個：多做五分鐘，多讀五頁，多走五步。然後重複。有時你可以突破並繼續前進，但即使你不能，你也比原來多了五個。告訴自己，你會在明天放棄，但今天不會。」
記住事情好的一面，讓它幫助我們跨越高牆。希望這篇整理能對你所有啟發，也歡迎你分享你的思考。
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