網球場的路上

2025/06/16

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2025/06/13

煎熬穆雷,與球迷的諮詢時間



英國女王俱樂部網球錦標賽現正開打,今年的賽事現場有個挺有趣的活動叫〈煎熬的穆雷〉(Agony Andy)。

賽事的工作人員會在場區內舉著一塊大牌子,上面寫著「免費教練諮詢」(Free Coaching)。工作人員會告訴你,穆雷可以與你一對一諮詢喔。許多球迷們來參與,他們的問題千奇百怪,穆雷的回答也非常有誠意。

問:「我最近搬去和男朋友同居,有沒有什麼穩定健康關係的建議嗎?」
穆雷說:「我從一個男生的角度來說,也許你可以跟他說,要他幫忙一些小事比如收拾餐具碗筷,放進洗碗之類的。這樣的關係比較能長久。」

問:「你最近退休,正在尋找新職業的方向。你會給面對類似情況的人什麼建議?」
穆雷說:「哇!這真是個好問題。我聽到的別人給過我的建議是,嘗試全新的事物。我之前沒有嘗試過很多的事,會不會還有我喜歡和擅長的事呢?我不知道。所以,現在我會嘗試很多不同的事物。」

問:「我有十天的年休假,你覺得我該做什麼?」
穆雷說:「我會去旅遊,離開英國。去探索不一樣的地方。」

問:「每次開會前我都會很緊張,你有什麼可以戰勝緊張的建議?」
穆雷說:「想想那些會讓你緊張的事,把它們寫下來,然後演練那些情境。我之前比賽前會這樣做,寫下讓我擔心的事情,因此當那些狀況真的發生的時候,我會知道怎麼應對。因為可以說我有所準備了。」
穆雷說:「你現在就做得很棒呀!面對這麼多工作人員還有攝影機。」
答:「我把他們都屏蔽了,我只看著你。」

問:「我把兩個約會約在同一個時間了。我需要最好的理由,將其中一個推掉。」
穆雷說:「這可能不是你想聽的答案,我覺得你應該誠實面對。」

問:「一個是約會,一個是和好友聚會。」
穆雷說:「朋友應該會比較能理解。約會的部分,我想你可能不見得會有第二次的機會。」

問:「當我長大之後,我該如何決定我要做什麼?」
穆雷說:「這是很棒的問題。這不容易。但你應該做你喜愛的事。你現在有在做什麼嗎?」
答:「踢足球。」
穆雷問:「你支持哪個球隊?」
答:「曼聯。」
穆雷說:「喔不!你在做什麼?!」
答:「他們是全世界最棒的球隊。」
穆雷說:「什麼!?喔,他們曾經是啦~」

問:「我的岳父岳母明天要來,第一次見面,有什麼建議?」
穆雷說:「對岳母好一點。和岳母處不好,我覺得會帶來很多問題。」
問:「準備一些花嗎?」
穆雷說:「我覺得不需要花耶。或許可以煮點東西。」

問:「我要去第一次約會,有沒有第一次約會的好建議?我希望可以表現得自然、主動一點。」
穆雷說:「好的,何不帶他一起去騎自行車呢?」
穆雷說:「第一次約會有時可能會有點棘手。我和我太太的第一次約會就很慘。」
問:「你們去哪裡?」
穆雷說:「我們去了一間還可以的餐廳。但是她都不跟我說話。我要一直問問題,我甚至需要跑到廁所裡去讓自己保持鎮定。」

問:「我想要讓自己變得更結實,你有什麼建議嗎?」
穆雷說:「長肌肉嗎?你需要大量的蛋白質,和一些肌酸(creatine),然後去健身房裡,舉重一點。我會重複動作 5-8 次。」

問:「對於剛接觸網球的我,你有沒有什麼建議?」
穆雷說:「這是個好問題。網球是個困難的運動,你要有心理準備。不要給自己太大壓力,試著享受其中,並且記得,享受才是你接觸網球的初衷。」

影片最後,穆雷對鏡頭說,剛剛那個說喜歡曼聯足球隊的小孩,當我笑了的時候,他不太開心。

影片連結:



2025/06/10

不同凡響的人,失敗的次數也不同凡響


恭喜阿卡瑞茲和高芙,精彩的決賽,逆轉贏得今年法網男單、女單冠軍!


關於兩位冠軍的奮戰精神、心理強度與和韌性,大家應該都看了許多。我覺得也很值得分享一下兩位「亞軍」的發言。

獲得女單亞軍的莎巴蓮卡說:
「老實說,這個真的好痛。」
「謝謝你們的支持,對不起,這是一場表現很糟的決賽。」
「下次回來我會變得更強。」

獲得男單亞軍的辛納說:
「對現在的我來說,這真的好難。但是,沒問題的。」
「我今天晚上會睡不好,但沒問題的。」
「我想我會從家人那獲得慰藉。網球場上的任何成功,都不會改變我的家。所以,沒有問題的。」

面對挫敗,心理學家理查.韋斯曼(Richard J. Wiseman)建議,用三步驟流程為它畫下句點。

1 - 寫出來。在紙上傾訴你心中任何的想法,發生什麼、感覺如何等等,這是一種心智洗滌淨化。
2 - 把紙撕掉。用力撕、盡情撕,聽到撕裂聲感覺撕掉的痛快。
3 - 如果可以的話,把紙片燒掉,正式宣告失敗結束。

莎巴蓮卡與辛納的話,讓我想起美國作家埃爾文.懷特(E. B. White)的一段話:

「傷心對我們最好的就是讓人能學習,」懷特寫道,「這是唯一件永遠不讓你失望的事情。你可能會年華老去、內心充滿恐懼;你可能躺在床上卻失眠地聽著自己混亂的心音;你可能錯過此生眞愛;你可能看到某個邪惡的瘋子毀壞了你的世界,或者你的榮耀遭卑鄙之人踐踏。只有一種方法可以讓你從痛苦中超脫,那就是學習。學習爲何這個世界震盪不已,以及究竟是什麼使這個世界震盪。」

失敗並不表示「你不行」,而是要在告訴我們「這種做法不行喔」。不要為失敗而否定自己,請把「自己」與「行動」分開來思考。

或許我們不需要期待自己是個出色的成功者,而更應該期待自己是個優秀的學習者。從缺點中看到潛力,從錯誤中看到機會,從失敗中看到收穫。

成功的反義詞不是失敗,而是平庸。失敗是成功的近義詞。

謝謝每一位努力的選手。

2025/06/07

2025 法網決賽,1、2 種子的對戰

法網決賽在這個週末開打。這次的男子和女子單打,都是由第一種子選手和第二種子選手打入決賽爭奪冠軍獎盃!

男單是辛納對阿卡瑞茲,女單是莎巴蓮卡對高芙。
這樣的場面其實非常少見。
上一次在大滿貫的賽事中,出現男女單打都是由前兩種子打進了決賽是近 12年前了。2013 年的美網,男子決賽是納達爾對喬科維奇,女子是小威廉絲對艾莎蘭卡。

2025/06/05

明白的越多,越容易明白


有些書會讓我們想知道更多,就像小時候喜歡看「為什麼?」系列的書。


以網球為例:為什麼網球計分是15/30/40?為什麼參加溫布頓的選手都要穿白色球衣,不過可以穿彩色安全褲?為什麼網球比賽有不同的場地?為什麼網球是毛茸茸的?提出這些為什麼的書,小學時候特別喜歡。

現在回想,哪怕書裡的觀點會過時,哪怕覺得它的答案不夠好。這些書都起碼給了我們提供了一個可以踏上的台階,也讓我們想知道更多更多。而探究得愈多,事情就變得更有趣。

好奇心是必須在兒童階段培養的。不斷問「為什麼?」的天真與好奇,會賦予我們行動的力量。點燃好奇,打開視野,可能也只是一本書的距離。記得黃仁勳曾說,當有人向我說起我從未聽過的事物時,我的第一反應就是,這有多難?我跟它之間可能也就是一本書的距離。(現在有了 AI ,滿足對知識的好奇又更容易了。)

長大了,讀的書漸漸多了,發覺讀書有時也不是為了要看「書裡寫了什麼」,而是去感受「自己如何感受」。或許長久以來心有所感的那些事,那些模模糊糊有感覺,但是又沒辦法明白表達出來的東西,在讀書,在一本好的書中會幫我們清楚的說出來。這是好的書的價值,它比我們更瞭解我們自己。

藉由讀書了解自己,了解自己的環境。明白的越多,越容易明白。當你不知道做什麼的時候,就去讀本書吧,借用諾貝爾物理學獎得主理查.費曼的話:「以最散漫、最不羈、最原創的方式,努力學習你最感興趣的東西。」

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2025/06/02

不要拿別人來衡量自己


在前網球球后大坂直美的傳記裡讀到幾段,有些感觸,與大家分享。大坂直美的姊姊──大坂麻里在 24 歲(2021年)時宣布從網壇退役,麻里發文:「我決定從網壇退役。這是一段我終究不喜歡的旅程,但我很感激多年來從中獲得的所有回憶和支持。現在我要繼續前進了,大家可以期待我未來即將推出又新又好玩的計畫。」

麻里的決定「讓全家人陷入悲傷」。大坂母親環曾寫道:「麻里一定這樣想:『如果我不打網球,對父親和母親都不好。我的父母冒著生命危險,為女兒的網球事業傾注金錢、時間和熱情;僅管我從小就打網球,但我甚至還沒來得及參加大滿貫就放棄了。』看來,這樣的想法一直在折麼她。」

麻里離開網壇轉向從事藝術和時尚設計工作,隔年她發文寫道:「這些年來,我一直在做自己不喜歡的是,現在的工作(藝術與設計)才是我真正喜歡的,所以,我喜歡把放鬆的時間也用在工作上。不工作時,我的壓力其實很大;以前則完全相反。我只是覺得,這是我此時此刻超級奇怪的領悟,想要分享給目前正在拖延工作或想到工作就害怕的人。也許你並不懶惰或缺乏動力,你只是不喜歡現在的工作......但世界上一定有更適合你的事在等著你去做。」

「我不喜歡網球,而它在我生命中又占據重要地位且涵蓋每個層面,結果我真的恨透自己的人生。」麻里寫下她的想法:「不要變得像我一樣。」

2022 年,前球后大坂直美在同樣的 24 歲,也是在這本傳記的最後,大坂直美說:「我覺得這源於小時候,父母非常相信我,以至於我有時會想:天哪!真希望我能像他們那樣相信自己。而現在,我已經達到這樣的地步,呃,沒錯,我看到他們當年看到的。所以,我認為這是非常有力量的事。我想,小時候的我看到現在的自己,一定會非常自豪和開心。」

同樣的年紀,同樣背負父母的期待,大坂麻里和大坂直美姐妹的文字,讓我想起之前讀到的一段給家長們的提醒:

「所謂『為了你將來好』,很多時候只是家長的想像,但孩子卻要為了這種想像付出切實的代價。首先,我們並不能確切地知道孩子未來的幸福在哪裡。其次,這樣做會讓孩子生活在恐懼之中,甚至一生都生活在苦難的陰影裡。『為了你將來好』這句話其實在暗示:現在的幸福不如將來的幸福。可是一個人如果不把握住現在的幸福,將來的幸福又有什麼意義呢?」

心理學大師阿德勒(Alfred Adler)認為,人生並不是一條通往某個目的地的線,人生是無數個「點」的連續。每一個當下、每一個瞬間都應該好好珍惜、好好體會,好好享受。

面對不確定的未來,長期的焦慮可以有,但眼前的開放與好奇,也許更重要。記得在《一如既往》(Same as Ever)中作者摩根.豪瑟提醒:「像悲觀主義者一樣儲蓄,像樂觀主義者一樣投資。像悲觀主義者一樣去計劃,像樂觀主義者一樣去夢想。在接受艱難的現實的同時保持樂觀,這一直是,也永遠會是,我們人生中最重要的技能之一。」

什麼目標真正值得我們追求?每個人對幸福有自己的定義,不要拿別人來衡量自己。

...

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2025/05/29

從兩匙麥蘆卡蜂蜜開始的早晨 - 喬科維奇的話與日常


喬科維奇曾在訪談中說,除了「網球」,自己最有興趣的「健康」(wellness)的議題。在他的自傳《喬科維奇身心健康書》(Serve to Win)中,喬科維奇分享過自己的早晨:「我起床第一件事就是喝一大杯溫開水。第二件事是吃兩茶匙蜂蜜,每天如此。我大部分吃的是麥蘆卡蜂蜜(Manuka Honey)......這種蜂蜜已被證明具有比普通蜂蜜更強的抗菌性能。」

麥蘆卡蜂蜜,是紐西蘭的國寶,被許多研究喻為超級食物。因為喬科維奇自傳中的介紹,四、五年前我們也開始跟著每天早上吃麥蘆卡試試。

因為每天吃,吃的多了,後來找到了來自紐西蘭、擁有最悠久的八十年歷史的品牌 Arataki。這幾年,我們固定每年約合作兩次,由代理商老闆(也是網球迷)提供最優惠的球友活動價,讓喜歡麥蘆卡的老朋友,或想嘗試的新朋友們,都能在好品質與好價格之間,取得理想平衡。

這次 5/29-6/11,兩週的活動,除了有 Arataki 麥蘆卡蜂蜜(大人小孩都適合,1 歲以下請勿食用),麥蘆卡蜂膠、喉糖,還有義大利、葡萄牙多款大獎橄欖油,以及紐西蘭有機蘋果醋,和葡萄牙名產沙丁魚罐頭,每一款都是也是代理商 OZNZ 澳洲老闆 Andrew 夫婦提供的最優惠的價格。

活動連結:https://gbf.tw/ywkx7

關於麥蘆卡蜂蜜,分享一下我的經驗:吃了四、五年試過五、六個牌子。曾經打過幾次電話詢問效期,和幾家不同的老闆們聊起天(代理商的老闆通常也都是小編)。

我問他們如何判別麥蘆卡的品質。老闆們都說,因為紐西蘭視麥蘆卡蜂蜜為他們的國寶,因此有很嚴格的把關。所以只要原產地是在紐西蘭,而且瓶子印有 UMF 或 MGO 的認證標章,基本上品質和純度都值得信任。UMF 或 MGO 認證標章的後面會有一組數字,這個數字越高,表示活性越高,越珍貴。比如 UMF 20+ 的抗菌強度就大於 UMF 5+ 許多。在售價上,在紐西蘭只要有認證的廠牌其實價格和品質都差不多。不過在出口之後,價格卻會差到 2、3 倍。這些就是看代理商想賺多少而已。

這讓我想起巴菲特曾說:「無論是襪子還是股票,我都在打折時買品質好的。」

這次 Arataki 品牌的麥蘆卡蜂蜜本身的好品質,加上 Andrew 夫婦期望薄利多銷的定價策略,因此在每次的限時活動中購買起來就又更佳划算,我和家人都會買個六罐以上,慢慢吃(這批效期到2029年)。活動的連結提供大家參考,希望你會喜歡,也把握最優惠的時機囉:https://gbf.tw/ywkx7

* 右圖插圖,是我們與日本插畫家 Yoshiko Hada 以喬科維奇的名言為主題,創作推出的網球球星名言明信片套組中的一張。

納達爾分享與穆雷的小故事

納達爾在法網致敬儀式後的記者會上,分享了一段與老朋友穆雷挺有趣的小故事:

納達爾說:「穆雷是我的好朋友。我們有一陣子沒有聯絡了。在今年歐洲冠軍聯賽當英格蘭的阿森納兵工廠(職業足球俱樂部)擊敗西班牙的皇家馬德里(職業足球俱樂部)的那天,穆雷傳訊給我。」
說到這裡,納達爾突然從口袋裡拿出手機,笑著說:「我要來唸一下,因為真的挺有趣的。」
訊息內容是這樣的:「嘿!Rafa(納達爾),我好久沒和你聯絡了,只是想確定你還好嗎?」
納達爾接著說:「一開始我覺得他真是個好朋友,主動來關心我......大概過了五秒,我才反應過來。」
(穆雷是在暗示自己支持的球隊擊敗了納達爾支持的球隊。)
納達爾笑說:「這真是英式幽默。不過,後來阿森納輸球的時候...我沒有回訊給他就是了。」