網球場的路上

2024/06/26

或許就是尋覓幸福的這個行動,為我們帶來了幸福



最近看到莎拉波娃曾在美國暢銷書作家提摩西.費里斯(Tim Ferriss)的訪談中,說到影響自己最深的一本書,是《乞丐國王的時光指環》(The Beggar King and the Secret of Happiness)。

莎拉波娃的自傳書《莎拉波娃勇往直前》很精彩,因此我也很好奇她推薦的這本書。
最近從圖書館借來讀完了。作者裘爾.班.伊齊(Joel ben Izzy)是個說故事的專家,他在書中一邊說著自己的經歷,同時穿插許多來自世界各地很有啟發的民間故事相互呼應。

書中印象最深的故事來自印度,叫「尋找真相」:

從前有一個人離家去尋找真相。他散盡田產家財、拋棄妻兒房舍,跑片天涯海角,只為尋找真相。

經過多年的尋尋覓覓,他來到印度,在那裡聽到許多關於某座深山的傳說。大家告訴他:真相就在那山頂上,爬到上頭便能找著了。

經過好幾個月,他終於找到人們口中那座山。他爬了好幾天,終於來到一個山洞前。 他朝洞穴呼喚,過了一會兒,洞內傳出回應,是一個老婦的聲音:「你要找誰?」
「我要找真相。」

「呐,你找到啦,我就是。」

他走進山洞,就在洞穴最深處,瞧見一個醜怪無比的玩意兒蜷在火堆旁。那怪物兩眼凸睜,一大一小,臉上滿是肉瘤。她嘴裡爆出橫七豎八的獠牙,拖著一頭糾結的長髮。

「妳………………妳……就是真相?」

老婦點點頭。

雖然被她的外貌嚇得魂飛魄散,他還是強忍著没有落荒而逃,明瞭她果真是如假包換的真相。

他在山洞裡住了好多年,聆聽她的教誨。最後,他學成準備下山。他詢問真相,自己該如何報答她的開導之恩。 「我只要求你做一件事,」她說:「回返凡間以後,向別人提起我的時候,你得告訴大家:我長得既年輕又漂亮!」

...

為什麼喜歡這本書?莎拉波娃是這麼說的:「現在許多書都是教戰手冊的形式,步驟式地引導讀者,雖然很實用,但人生不會總是照著計畫走。有時候,第二個步驟之前,可能要先跳到第十個步驟。我喜歡這本書的原因就是因為裡面沒有標準答案,而是讓我們思考屬於自己的答案。」

作者伊齊寫道:「人生是一個嚴厲的老師。她會先來個隨堂考。然後才開始上課。老天如果不是要對你說『去死吧』,那就可能是要送你一個你一輩子難得收到的禮物。你準備從你的經歷中學習嗎?」

在書的最後,作者認為,幸福的秘訣是什麼呢?

作者說,我知道有許多故事都在講這件事,甚至有一個故事就叫這個名字。對我而言,幸福的秘訣底下可以列出一長串關於人生的秘訣。或許秘訣就是 - 根本沒有什麼幸福的秘訣。我們繼續尋尋覓覓,或許,就是尋覓幸福的這個行動為我們帶來了幸福。

讀完想起另一句話,來自英國醫生、暢銷書作家查特吉(Rangan Chatterjee)博士的演講:「為了你的幸福,真相到底是什麼其實並不重要。你需要的是找到屬於自己的答案。」

莎拉波娃推薦的這本書很好讀,其中幾段會流淚,喜歡聽故事的朋友,值得翻翻囉。

多數人日常工作中需達到的標準,比職業運動員還高



今年三月,喬科維奇在美國接受 Upfront Ventures 的訪談中,主持人在最後快問快答的部分問喬科維奇:「你最喜歡的一本書是哪一本?」

喬科維奇回答:「《The Only Way to Win》,作者洛爾博士(Dr. Jim Loehr)。」
我在圖書館找不到這本書,不過找到了作者的另一本著作《用對能量,你就不會累》(The Power of Full Engagement)。

書中一段提到:「多數人在日常工作中需達到的標準,比職業運動員還高」。我從沒這樣想過,覺得挺有意思,與大家分享。

作者寫道:

“我們在訓練過程中發現一任始料未及的事:多數人在日常工作環境中需達到的標準,比我們訓練過的任何一位職業運動員(包括山普拉斯、庫瑞爾、桑吉絲、布魯拉格、莎巴提妮、莎莉絲...)還高。

想不到會這樣吧?

其實這並不奇怪。職業運動員通常花 90% 的時間鍛鍊自己,以期在 10% 的時間裡表現傑出。他們的生活完至照這個目標在安排:提升、維持和恢復能量,以便在短暫密集的比賽時間裡發光發熱。就實際層面而言,他們在生活各方面都建立了非常精確的習慣來管理能量:飲食和睡眠、運動和休息、培養適當情緒、做好心理建設和保持專注力,然後努力朝目標邁進。至於一般人,雖然大多只受過一點有系統的類似訓練,甚至一點訓練基礎也沒有,但仍被要求在每天八小時、十小時,甚至十二小時之中表現出最好的一面。

多數職業運動員每年都會在賽季結束後休息四到五個月。承受幾個月的巨大壓力後,長假讓運動員得以充分放鬆、療傷、調養和成長。相較之下,你的「賽季後長假」可能是每年幾個禮拜的假期,而且恐怕也不是真的在休息調養,還是多少會撥些時間回覆電子郵件、聽語音信箱和思考工作。

最後一點是,職業運動員的平均職業生涯是五到七年。如果他們妥善理財,通常一輩子不愁吃穿,很少人會耗盡錢財,也不需要再找其他工作。與他們相比。你大概得工作四、五十年,中間也沒本錢放太久的假。

面對這些殘酷事質,你如何在不犧牲健康、幸福和對生命的熱情下,保持卓越績效?”

這本書的核心,作者希望以身體能量、情緒能量、心智能量和精神能量四個面向,幫助讀者確立目標、面對真相和開始行動。能量全開,找回對生活與工作的熱情和意義,有興趣的朋友或許可以翻翻。

2024/06/22

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2024/06/13

費德勒給畢業生的三堂網球人生課



週日(六月九號)費德勒受邀在美國達特茅斯學院(Dartmouth College)的畢業典禮上演講。費德勒與畢業生們分享了自己從網球中學到的三堂課,分別是「不費力是個神話」、「這只是一分」,以及「人生比球場更廣闊」。

摘錄演講內容,與大家分享。

第一課:不費力是個神話(Effortless is a myth)

費德勒說,我必須非常努力,才能看起來好像一切都很容易。人們看到我在比賽前熱身輕鬆的樣子,其實他們沒有看到我在訓練時的努力。

我相信自己,但相信自己必須是靠付出很大的努力才能得到的。我開始真正的相信自己,是在 2003 年的 ATP 年終賽。我擊敗了我相當崇拜的對手,而且是在他的優勢上擊敗他。之前我會避開對手的優勢,比如他的正拍很強,我會盡可能避開,打他的反拍。但那時我開始試著在底線擊敗底線型的選手,試著以進攻擊敗進攻型的選手,試著在網前擊敗上網型的選手。

為什麼?因為我需要更全面的能力和更多的選擇。當然這樣獲勝會相對容易。但更重要的是,當有些日子你感到低潮,你的背痛,你的膝蓋痛,也許你有點不舒服或是在害怕的時候,你仍然能找到獲勝的方法。這些勝利反而是我們最值得自豪的。因為它們證明了不只是當你處於最佳狀態時,尤其是當你不在最佳狀態的時候,你都有能力獲得勝利。

費德勒提到,所謂的「天賦」其實有更廣的定義。大多時候,天賦並不像是上天賜予的禮物,天賦更像是擁有一種恆毅力(grit)。

自律是一種天賦,耐心是一種天賦,相信你自己也是一種天賦。擁抱過程、喜愛過程是一種天賦。管理好自己的生活,管理好你自己,也是一種天賦。

或許有些人與生俱來,但每個人都需要為此努力。有些人會說,這對你來說毫不費力。讓他們去那樣想吧,只要你自己清楚,不費力是個神話。

第二課:這只是一分(It's only a point)

費德勒問,在我職業生涯 1,526 場單打比賽中,我贏了其中將近 80% 的比賽,但你們知道在這些比賽中,我贏得的分數的百分比是多少嗎?只有 54%。

換句話說,儘管是最頂尖的選手,平均也只能贏得比一半多一點的比分。因此,每當你平均每兩分就會輸一分時,你要學會不要停留在某一分。這只是一分,不管是雙發失誤、上網被穿越,即使是反拍扣殺,或是十大好球,這都也只是一分。

當你在打每一分時,要把它當作是最重要的一分。但當它結束了,它就過去了。負面思考是浪費能量,你要成為克服困難時刻的大師。對我來說,冠軍,是儘管知道自己會一再的失敗,並從中學會如何處理它,學會繼續前進,更加努力,更有智慧的成長。

第三課:人生比球場更廣闊(Life is bigger than the court)

費德勒說,我 16 歲離開校園,開始職業網球員的生涯。網球為我展現這個世界,但我知道網球永遠不可能是整個世界。我知道如果我幸運的話可以打到三、四十歲,或者成為頂尖的選手,但擁有自己的生活對我來說仍然是最重要的。比如,親情、友誼,和對世界的探索。

或許是受到我媽媽的影響,我很早就意識到我想要為他人服務。在我媽媽的鼓勵下,我成立了基金會,希望幫助非洲的兒童接受教育。到目前為止,我們幫助了將近 300 萬個孩子接受優質的教育,培育了 5 萬 5 千多名教師。

當你看到那些在偏鄉的孩子們也能在教室裡學習、閱讀,像個孩子般玩耍,看到他們長大,成為護理師、老師、電腦工程師,那真的是太棒了。

這是一份榮幸,也是一份謙卑。能夠應對這樣的挑戰,是我們的榮幸。因爲這樣的任務,我們看見到了其中的困難與複雜,而感到謙卑。

成立基金會時我 22 歲,差不多是你們的這個年紀。當時的我除了網球很多事都沒有準備好。但有的時候你必須抓住機會,先做再說。

為他人服務,可能是成立基金會、非營利組織,也可能是貢獻你的時間、你的想法,把自己投入到更偉大的使命中。我希望你們都能找到屬於自己獨特的方式,有所作為。我以網球畢業生的身份告訴你們,離開熟悉的世界,去發現新的世界,將會是不可思議的、深刻的,令人興奮的事。

費德勒說,以上這就是你們的三堂網球課。學生們鼓掌。突然,費德勒說,喔!我還有一堂課。

費德勒拿出網球拍說,對於那些打網球的人來說,正手拍可以拿東方式握拍,握拍時指節稍微開一點,不要握得太緊,這樣從正拍換到反拍應該會比較輕鬆。然後記得,一切都從腳步開始。拉拍很重要,隨揮也很重要。

費德勒笑著說,喔,這裡並沒有什麼隱喻,這些只是打好球的技巧。學生們都笑了。

演講的最後費德勒說,我很榮幸能成為今天你們重要的日子裡的一部分。希望未來,就算是 20、30 年後,如果你在街上遇到我,請叫住我,告訴我我們曾經一起在這裡度過。我永遠不會忘記這一天,我知道你們也不會。

最後,未來不論你選擇什麼,請記得全力以赴,盡情發揮。自由的發揮,嘗試一切的可能,最重要的是,善待彼此,玩得開心。 

快樂的關鍵是找到自己適合做什麼,並緊握做那件事的機會


恭喜阿卡瑞茲贏得今年法網男單冠軍。這是年僅 21 歲的他的第三座大滿貫冠軍。在賽後的記者會上有記者問阿卡瑞茲,這次的法網有沒有學到了什麼?


阿卡瑞茲想了想,說:「精神力量贏得比賽(fortaleza mental gana partidos)。」

阿卡瑞茲說,不論你的球技或體能有多好,如果你的心理不夠強韌;如果你心理懶惰,你不可能打出你最佳的網球,你不可能贏得大滿貫。阿卡瑞茲也提到,我的風格是積極進攻,儘管我會失誤,但做自己,感覺比較好。

阿卡瑞茲接著說,在經歷過上個月的傷勢、調整與準備,我想,這座法網冠軍可能是我目前最驕傲的成就。

不論是阿卡瑞茲,或是今年的女單冠軍、第四次贏得法網的斯威雅蒂(Iga Swiatek),他們都在賽後的記者會中提到,網球場上的努力與成就,給了他們信心面對生活中的各種事情。網球或許只是生活中的一部份,但經由努力知道自己可以做到,是一件快樂的事。

最近讀到一段話,說,成功是一件非常個人的事情,跟別人怎麼想根本毫無關係。能讓你「成功」的事情,就像你的指紋一樣獨一無二。既然如此,唯一能夠獲得成功的方法就是保持自我一致,不要去管別人的看法,全心投入你最重視的事情。

《千面英雄》作者美國作家喬瑟夫.坎伯(Joseph Campbell)認為:「人們常說我們都在尋找人生的意義,但我不認為那是我們真正在尋覓的東西,我們在追求的其實是活著的感覺。」

真正的快樂經常需要花一點心力尋找。找到自己適合做什麼,並緊握做那件事的機會。

2024/06/08

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