「這是一個很有趣的問題，而我自己則是花了20年的時間去尋找、嘗試，還有親自感受。在職業生涯時期，我的動力主要來自兩個方面：想要盡可能成為更好的渴望，以及恐懼。尤其對輸球的恐懼，讓我每天堅持努力訓練。恐懼的心情在選手之中是很普遍的，但就長期來說，怕輸的恐懼或許不是保持動力的健康方法。
從長遠來看，比較好的方式是愛與熱情。對自己所在做的事，發掘它在你心中深處的意義，享受其中的意義，將是非常非常重要的，這也能釋放心中的壓力。
我們不可能每天都充滿動力、都快樂、都專注，這非常困難。我們都會經歷沒有動力的低潮期，告訴自己，這沒有關係。我們要在不確定中找到慰藉，然後保持前進。每一個人在尋找屬於的自己的意義的旅程，有時那會花上一輩子的時間，我覺得我們應該學習盡可能地去接受、享受旅程中所經歷的每一件事。
一般來說，我的建議是努力找尋你的熱情所在與它對你的意義。如果心中對想做的事有了清晰的輪廓，也就比較容易保持動力和專注。金錢、名望、成功這些都不是目標，而是尋找意義時的副產品。那不見得需要是件大事，只需要是你想做的事。
對我來說有幾個練習對我很有用，應該也會對你有幫助：
。不要批評，而是去觀察、學習和享受。
。原諒自已，原諒別人。
。放下，把不能控制的交托給“宇宙”。
在很長的一段時間裡，我的生活裡充滿後悔與自我批評，對於那些該贏卻輸了的比賽，我無法釋懷，不斷嚴厲地指責自己。現在回想起來，我知道那是多麼的沒有建設性。但這也是高強度的職業競賽中黑暗的一面。在職業生涯裡，絕大多數的時候我都是在計劃未來，未來的球季、訓練、比賽、大滿貫，我很少有機會讓自己停下來，享受當下。隨著年齡增長，我才慢慢學會放下，現在我不再有五年後的計畫這類的規劃，取而代之的是，對當下生活的熱情。我並不是說不需要去規劃，而是專注在尋找正在從事的當下的意義，關於那些不能控制的部分，放下它吧。這聽起來或許有點反直覺，但我發現，當我越不試著去計畫和掌握一切的時候，我過得越快樂，事情也會越順利。
最後，每天我都會做這些“訓練”讓自己保持健康與快樂，你也應該一起：
一。運動與飲食。可以先試試每天走30分鐘，一週不要喝含糖飲量。
二。冥想。推薦書《10% Happier》。
三。音樂。幫助減壓和放鬆。
四。感激。停下來，感受、感謝當下。
五。慈善。我強力建議參與慈善事務，不論大小，幫助別人，更是在幫助自己。」
原文：https://www.inc.com/quora/5-powerful-motivational-tips-from-a-wimbledon-champion.html?cid=search
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