看自己打球，有一種痛

謝謝室友隨手拍了一段我打球的影片。看了影片，寫了這篇：

看自己打球有一種痛，然而，遭遇困難，才是真的學習。1994年心理學家布約克（Robert A. Bjork ）提出了一個說法叫「有利的困難」（desirable difficulty），意思是說它看起來是個困難，但是你想要這個困難，因為它讓你深度學習。我們需要練習中的困境，我們需要有利的困難。

那麼，多少的困難才是有利的呢？去年美國亞利桑納大學和布朗大學的研究者的一篇論文《最優學習的85%規則》（The Eighty Five Percent Rule for Optimal Learning）指出，85%的熟悉加上15％（更準確地說是15.87%）的“意外”，是學習的甜蜜比例。15%的困難，對於學習者來說再加一點勁就能克服，這樣的學習起來速度最快、而且最過癮。

15%的數字或許因人而異，不過倒是給了我們學習及教導網球時很好的操作參考。比如，在網球教學時利用15%的時間練習全新的技巧，或是可以找6比4贏你的球友比賽...在每次學習之前，安排學習內容的時候，不妨確保有15%的新東西。我們需要的是小失敗、小挫折、小錯誤，最好還是15%的強度。

古希臘的斯多葛學派相信，我們在思考或是自我鍛鍊的時候，可能會被戳到痛點，但會痛是正常的，跟是否太脆弱無關。多痛幾次，我們才能加強耐力和韌性，讓自己不被人生中的各種難關擊垮。

看自己打球會痛！痛就對了。