“近期我和一位選手有段對話：
我問：「比賽打得怎麼樣？」
選手回答：「我打不好，輸了。」
我接著問：「是害怕對手嗎？還是比賽中有什麼讓你擔心的？」
選手說：「我沒有擔心，但就是很想把球打進，卻一直打不進。」
我問：「那你有做什麼調整嗎？」
選手說：「想調整的時候比賽就已經快結束了，真的怎麼打都打不進。」
這時我心裡想，這代表他其實不太清楚自己到底該調整什麼，也沒有試著思考從哪裡開始調整。
在比賽中，失誤通常會被統計為受迫性失誤或非受迫性失誤。但很多選手在討論時，其實只會關注「非受迫性失誤」，甚至常常把所有失誤混為一談，結果就會讓自己陷入「一直在失誤」的感受裡。
這種情況，其實在青少年選手、甚至成人選手身上都很常見。
他們通常能察覺到「我一直失誤」，也知道應該要做調整，甚至會想做些改變，但往往因為拖延，錯過了調整的時機，最後陷入無助感，整場比賽的心情和思考都被這種「不斷失誤」的感覺綁住，一路糾纏到比賽結束。
很多選手遇到失誤時，第一時間會直覺性地從技術動作下手檢討修正。比如說，他們在失誤後常常做個揮拍動作，彷彿在糾正動作，這個揮拍有兩個作用：一方面是修正技術，另一方面也是藉此把失誤的情緒暫時劃下句點。
在比賽中，針對技術動作做修正其實沒問題，但很多選手並沒有搞清楚，自己那一拍出手的方式或動機是否合適。他們常常直接把失誤歸咎於「技術問題」，完全忽略了出手時的選擇和動機。如果再給他一次機會，他們可能仍然會選擇同樣的打法，只是更相信「這次技術沒問題就能打進」。這就帶出了一個被忽略的失誤因素——出手選擇、動機是否恰當，還有回球目標設定。
當選手能釐清自己的出手選擇是否合適、動機是否正確、回球目標是否清楚時，不僅能降低非受迫性失誤，還能提高在被迫時的穩定度。
這會讓對手在比賽中，必須付出更多努力才能得分，不會那麼輕鬆就拿到分數。反過來想，若你的對手也是這樣的選手，你在場上的壓力也會變大，承受的挑戰自然更多。
其實，「出手動機」背後反映的，就是當下的想法和外在環境中的感受。這兩者會直接影響你的出手選擇與動機。
舉例來說：
• 當你內心想法比較負面、有情緒，可能會失去耐心，不想與對手周旋；
• 當你感受到破發壓力，容易猶豫不決，影響出手動機；
• 當你發現對手很穩、不容易失誤，你可能會想把球打得更刁鑽、回球更貼邊線，這些都會提高失誤風險。
總結來看，會影響失誤的關鍵，大致可分成三個層面：
1. 技術與體能（技術動作、身體能力）
2. 戰術（出手選擇、動機、回球目標）
3. 心理（當下的想法、情緒、壓力感受）
這三者之間沒有固定的影響順序，也不一定是單向牽動。當然，如果雙方能力差距過大，技術會是主要關鍵。但在雙方實力接近、有來有往的比賽裡，「戰術」和「心理」會更放大技術上的缺口。
即使技術有短板，若戰術清楚、心理穩定，往往能有效減少失誤、提高競爭力。這就是為什麼比賽中，戰術與心理的調整非常重要。很多失誤，光靠這兩方面的調整，其實就能化解。
所以，我想傳達的重點是：
比賽中技術調整很重要，但不要只困在技術層面的感受裡。
先把心理調整好、保持正向，才能讓思路清晰、戰術明確，這樣技術才有空間被真正調整。
這會是比賽中，非常重要且明確的方向喔。”
謝謝盧彥勳！
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* 圖片來源：盧彥勳國際網球學院
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