關於刻意練習

關於刻意練習，最近讀到一段，與大家分享：

刻意練習的本質，其實就是對練習的對象進行有意識的掌控。每次做完一個動作，一定要停一下，回想一下剛才的動作哪裡做得不好，哪裡可以改進，哪裡可以提高，這才叫有效的練習，你的水平在這樣的模式下才能不斷提升。

最怕的就是那種不斷地重複錯誤動作的練習。

刻意練習還有一個主要的概念，強調的是，在練習一項技能的時候，要有很強的目標性。你要朝著一個超過現有能力的目標去練習，然後一旦做到了，就立即轉入下一難度，這樣循環往復。

這個過程往往是很艱苦的，而艱苦就會讓人難以堅持。這或許也就是為什麼，很多人都知道刻意練習，但是只有少數人能把吃苦變成樂，最終能達到卓越的水平。

想起納達爾有句話，說：「我不相信事情會自己改變。你必須讓它們改變。」（No creo que las cosas cambien por sí solas. Las tienes que hacer cambiar.）

* 圖片來自納達爾的IG