網球場的路上與盧彥勳

謝謝台灣網球一哥盧彥勳的支持，網球場的路上以後會有來自盧彥勳兄弟的第一手有趣故事。

Novak Djokovic的冠軍飲食 - Serve to Win

Novak Djokovic推出的新書 - Serve to Win，在書裡Novak分享了他能登上世界第一的飲食紀律。從小就有氣喘和過敏的Novak靠著改變飲食習慣，讓自己身體更健康、精神體力更好。

Serve to Win也提供讀者14天的健康食譜，五大重點有：
1。起床後先喝一大杯溫水，除了喝溫水Novak有時也會喝熱甘草茶。
2。接著，吃兩匙蜂蜜(最好是紐西蘭的Manuka honey)，Novak在比賽時也會吃蜂蜜。
3。多吃酪梨和腰果。
4。不吃巧克力(Novak一家人都是巧克力和甜食的愛好者，這對他來說是最大個挑戰)。
5。不吃任何麵粉類製品(gluten)，包括麵包、餅乾、義大利麵、啤酒等等。

其他網球選手們的反應如何呢？Rafael Nadal說：這不是我的菜，應該只是一時的風潮吧。Roger Federer開玩笑的說：我還想要多一倍的麵粉食物呢！前球后也是Novak在蒙地卡羅的鄰居Caroline Wozniacki說：這份食譜，我甚至連我家的小狗都不考慮給牠吃呢，我希望牠多多享受。

圖片來源：http://www.tennisworldusa.org/Editor/Img/Novak-Djokovic-img12549_668.jpg

網球與椅子 - Tennis x design: rib furniture by Benno Simma

義大利人 Benno Simma 是個多元的設計師，他設計建築、做傢俱，也做音樂。rib furniture的單椅與長凳系列，巧妙地結合網球與椅子，設計一格一格的網球的坐墊。打剩的舊網球又有一個新的用途，但坐起來舒服嗎？

Benno住在義大利靠近阿爾卑斯山旁的美麗城市 - 波札諾(Bolzano)，Benno的家很有趣喔。

網球與音樂 - Tennis x music: The Outcast by DJ Tennis

有人用Tennis當歌名，有人取Tennis做團名，來聽聽DJ Tennis與Pillowtalk合作的這首歌The Outcast，唱著：Yesterdays gone and the world is born, to a new day coming, not alone anymore。。。

週末的晚上，聽好聽的音樂。

You’re not on my side

We fight for life, we fight to die

We are the ones who were chosen to survive Survive the times I had in the Lake of Fire.

You can’t stop us now.

Yesterdays gone and the world is born,

To a new day coming, not alone anymore

Promises broken and you know I’ll be there tonight. To take from the ones unspoken, we all live and die...

圖片來源：http://www.technique.co.jp/item/100926,KOM261.html

如何挑選球拍握把的尺寸？ How to measure your tennis grip size

網球拍的握把尺寸大致從4又8分之1英吋開始(握把週長)，每次增大8分之一英吋，往上有4 1/4、4 3/8、4 1/2、4 5/8等。如何挑選適合自己的握把大小呢？

1。先將慣用手握住球拍，而非慣用手的食指需要剛好符合在慣用手的拇指與四指的縫隙之間。
2。測量慣用手的手掌，從掌紋智慧線到無名指的長度。
3。當測量的數字介於兩個握把尺寸之間，選擇小的那個握把。

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影片連結：https://www.youtube.com/watch?v=0X915ufF5Iw

花式網球大師 - Gael Monfils tennis trick shot master

法國網球選手Gaël Monfils(加埃爾·孟菲爾斯)有著193公分的身高，當他在球場上飛身救球或高高跳起的時候，充分展現了驚人的運動能力。攝影師Anita Aguilar說：Gaël的眼神充滿故事，你永遠不會錯按快門，不會下錯決定。你可以感受到他真的很享受與觀眾的互動。你會想捕抓他修長的四肢、拍下他的全身照與他的運動能力。來欣賞一下網球場上精彩的”倒掛金鈎“和花式擊球，Gaël Monfils的比賽總是令我們驚喜、嘆為觀止。

影片連結：https://www.youtube.com/watch?v=zOlnL31GWsM
圖片來源：http://teakdoor.com/1697307-post468.html

上場前的準備

Andy Murray和藍道(Ivan Lendl)的心理諮商師 - Alexis Castorri告訴你上場前應該如何準備，讓你打出好比賽。

1。養成一個比賽前的習慣。

每一位運動員都應該有一個固定的賽前準備模式，可能是深度伸展、或在腦中冥想比賽，藉由規劃出一個自己的慣性，放鬆身體與頭腦，增加專注。

2。界定自己的目標。

目標不局限在球場上，也在生命中的成長。想想你是誰？自己的優勢在哪？需要加強的地方是什麼？

3。放鬆身體能紓解壓力。

Alexis建議在比賽前做20-25分鐘的瑜伽伸展，可以消除壓力。

4。要有好表現，不能專注於比賽的結果。

比賽前或比賽時，若你的頭腦開始想著比賽的勝負，身體反而無法盡情發揮。不專著在比賽的結果，而是專注在你可以執行的具體任務上，例如保持重心蹲低或把握機會隨球上網等。

5。充滿正確想法的頭腦。

比賽前的目標並不是擁有一個清楚的腦袋，而是一個有著許多正確想法的頭腦。正確的想法因人而異，一般來說包括：專注在想要執行的具體任務、比賽的一些策略、以最正面的態度一次只專注一件事、記得利用分與分的休息片刻做自我激勵等等。

延伸閱讀：Andy Murray 網球場下的心理諮商

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資料來源：http://www.thetennisspace.com/murrays-psychologist-how-to-play-your-best-tennis/

圖片來源：http://www.dailymail.co.uk/femail/article-1196930/So-secret-Muscles-Murray.html

模仿莎拉波娃時間，又來了

每次看到Novak Djokovic的模仿都會開心的笑，好想分享。Novak的模仿總是生動有趣，看看這支HEAD球拍的廣告，喜歡網球的我們，肯定會有個好心情！
(要看到最後喔)

圖片來源：
http://oncourt.ca/news/wp-content/uploads/2011/08/novak_sharapova.jpg
音樂：The Paste Brothers - Life Is Unfair

30年代雜誌上的網球封面

Le Sourire June 5, 1930 by Suzanne Meunier

Vogue May 15, 1932 by Jean Pages

Liberty May 22, 1937 by John Holmgren

網球握把小創意 - Electrical tape as tennis racquet cushion

在網路上看到這個有趣的創意 - 利用絕緣膠帶貼在網球拍的握把布上可以增加繽紛色彩，也能讓球拍握起來更舒服。

不知道是不是真的可以更好握，但是真的挺好看的呢，可以來試試看喔！

圖片來源：http://www.realsimple.com/new-uses-for-old-things/new-uses-fitness/electrical-tape-as-racket-cushion

加勒比海的網球場 - Tennis court on Jumby Bay Island, Antigua and Barbuda

安地卡與巴布達(Antigua and Barbuda)是位於加勒比海的一個島國。安巴國內有座小島Jumby Bay Island，島上有一間大房子，她曾被英國媒體The Telegraph評選為全球十大最美海岸住宅。在那裡，有一座漂亮的網球場！

史努比與網球 - Tennis and Snoopy

1950年10月出生的史努比(Snoopy)是一個網球選手。史努比選手經常因為雙發失誤在球場上大叫，咬球拍又摔球拍。除了單打，史努比也打雙打，他的搭擋是車庫的門，據史努比的說法，車庫門從不會因為發球踩線而犯規。史努比的雙打夥伴在1977年的時候由壞脾氣愛打架的Molly Volley取代車庫門，他們會一起打巡迴賽，繼續發脾氣跟對手吵架！

Snoopy: It's doesn't matter if you win or lose...until you lose. 

網球廣告 - 球場上與球場外 - Novak and Nole, paired to win

運動品牌Adidas(愛迪達)10月最新推出的影片找來球王Novak Djokovic，影片中穿插球場上的Novak與球場外的Nole(他的小名)，兩個N的總和造就Novak Djokovic - 少數幾位能在世界第一的位置上維持100周以上的網球選手。認真工作，努力玩，Novak的生活在嚴肅的工作之外，不忘回歸自己fun的個人特質。他說，網球是一場心智上的競賽，他沒有訣竅，簡單地藉由與親友分享快樂來疏解壓力。^^

影片連結：https://www.youtube.com/watch?v=wfdbwNlR7hU

圖片來源：https://www.facebook.com/djokovic.official

法網與設計 - 羅蘭·加洛斯三件組 - Tennis x design: Roland Garros in 3 Sets by 5.5 design studio

位於法國巴黎十一區的5.5 design studio有趣地重新詮釋了法國網球公開賽成為 - Roland Garros in 3 Sets (羅蘭·加洛斯三件組)。5.5的設計師們將傳統的木拍做成了凳子(Break)，將裝網球的罐子設計成透明的水瓶以及水杯(Ace)，將比賽時晉級的佈告板轉化為工作室的行事曆(15-30)。透過一系列優雅的產品，5.5將法國網球公開賽帶進了我們的生活，留在家裡陪伴喜愛法網、喜愛網球的我們。

Break

Ace

15-30

黃金獵犬與網球的藝術 - Tennis x art: A Golden Retriever at the Museum by Tom Mosser

美國藝術家Tom Mosser以愛犬Lucas為靈感的油畫作品 - A Golden Retriever at the Museum(博物館裡的黃金獵犬)，在網路上推出後產生熱烈迴響。這一幅大狗與大網球的藝術創作感動了許多人，全世界開始認識了Tom與Lucas，他們也正與許多愛狗協會合作，一起關懷、拯救世界上需要幫助的狗狗們。

A Golden Retriever at the Museum

Sharing the Love

Rescue Dogs at the Museum

資料來源：http://www.tommosser.com/tommosser.com/Home_Page.html

網球與音樂：Tennis x music: Stackridge - Anyone for tennis?

Stackridge是1970年代英國的民謠樂團。他們的民謠走著前衛的風格，歌詞幽默，旋律有點古怪卻生動純真，星期天的晚上再緊緊抓住美好的寧靜，聽聽Stackridge的這首Anyone for tennis？(有人要打網球嗎？)

紐約中央車站裡的網球場 - Tennis court inside Grand Central Terminal, New York

在美國紐約的中央車站裡有一間網球俱樂部 - Vanderbilt Tennis Club(范德堡網球俱樂部)位於中央車站的四樓(就在照片正中的兩個橢圓形窗戶之間)，俱樂部裡有一座標準的網球場、兩座小型練習場和健身房，提供場地租借和網球教學課程。隱身在中央車站的室內球場，有大拱窗眺望紐約街景，多麼神奇呀。

網球與運動曬痕 - Tennis tan lines

曬痕是熱愛運動的”後遺症“，一眼就看明白。由左至右：滑水、越野登山車、潛水、直排輪、CS線上電玩、網球。

圖片來源：http://www.strangeguys.com/2009/11/27/tan-lines-from-typical-summer-activities/

熱愛網球的13個症狀 - 13 signs you are addicted to tennis

來看看知名網球購物網站 -  Tennis Warehouse提出的有趣觀察，愛打網球嗎？那應該有一些症狀你會點頭說：「對耶！」

1.手臂和腳踝上有短袖及短襪明顯的曬痕。
2.有一隻手比較粗。
3.擁有網球服和網球鞋的數量莫名的多。
4.你加價購買運動頻道，但只是為了看網球台。
5.你的背包有專為網球拍設計的夾層。

鏡頭下的網球選手 - Tennis x photography: Tennis players through the lens by Anita Aguilar

網球場旁的攝影師離選手們短短的只有幾公尺，他們拿著相機，一場比賽拍下了上百張的照片。當我們關注的是比賽的勝負，攝影師們的鏡頭一次卻只能對準一位選手。可想而知，選手們的有些細節是他們才注意的得到的，也透過了他們的鏡頭，我們不會錯過選手們最自然、最真實的瞬間。

今年美國網球公開賽的御用攝影師Anita Aguilar透過專業的角度分享了她的鏡頭下對球星們的觀察。

Serena Williams

小威廉斯是我最喜歡拍攝的對象之一，小威比賽時的張力與強度，讓她的照片總是很有趣、很有活力。在分與分之間，她走起路來像是拖著腳，步履蹣跚，但下一秒當比賽一開始，她卻是充滿活力。我喜歡近距離拍她，儘管她沒有完美的姿勢，但你可以從她的眼中看到努力專注的眼神，當她動起來的時候，身邊仿佛充滿火焰。

Roger Federer

當我近距離拍攝費德勒的時候，你會很清楚地發現他驚人的滯空能力。每當他擊球的時候，他似乎慢動作地從地面升起，然後停留在空中，這是我在電視上不曾注意到的。即使從遠方拍攝，你也可以看到他擊球時長而順暢的揮拍動作。

Andy Murray

每當Andy在比賽的時候，我的鏡頭從不想離開他，因為他總是會有可以捕捉的精彩畫面。你必須全神貫注，他隨時都有可能激動，隨時會爆發，總是會給你很多很多的情感。你也會隨著他的情緒同理他的心情，這讓拍攝Andy成了一件很有趣的事。他情緒的表達是非常快的，即使你的鏡頭緊對準他，也不見得能捕抓下他的快動作。有一次，我和一個法國攝影師在同一個時間拍下Andy突然咬球拍的畫面，法國攝影師拍到了，但我卻錯過了。

當Andy在比賽時，我喜歡看著他的倒影，他的肌肉線條很美，像是羅馬的雕像。下次當他拋球的時候，你可以好好欣賞一下他的影子。

網球禮儀 - Tennis etiquette

一起來看看基本網球禮儀的影片。

重點摘錄：

1.丟銅板或轉球拍決定誰先選擇。
2.每局前要先報局數，每分前要先喊比數。
3.如果無法清楚確定對手的球是界內或界外時，禮貌上就是界內球。
4.幸運球或球打到對手時，需要向對手致歉。
5.當有隔壁的球跑進球場內時，舉手示意停止比賽，等隔壁球場結束一分後才將球回給對方。
6.比賽後，握手。

影片來源：http://www.tennis.com.au/video/2013/09/16/tennis-etiquette

網球場，有什麼不同？

網球場的表面主要可以分為三種材質：草地、硬地和紅土，網球在不同的表面上會產生不同的球速和彈跳。我們大概知道，草地球場球速最快，紅土則最慢；球在草地上的彈跳較低，在紅土上則較高，但到底是差多少呢？

一起來看看由ESPN的運動科學系列 - 網球場的表面，影片針對三種球場的彈性、摩擦力，提供精準的實驗數據。以時速190公里的發球為例，球在草地球場上彈地之後的球速會比在紅土球場上快12公里。彈跳後的角度，草地球場會比紅土低7度。意思是，對接發球者來說，草地比紅土少了17%的反應時間。

影片來源：https://www.youtube.com/watch?v=o861UewFWSc

網球知識 - 為什麼網球是毛毛的？ Why are tennis balls fuzzy?

在瞭解網球製作的工藝史之後，你或許會想，為什麼從以前網球就都要是毛毛的呢？


主要有幾個原因：增加摩擦力，毛毛的表面確保網球在彈地之後會滾動會彈跳起來，而不會打滑；增加摩擦力同時也可以讓選手在擊球時帶有更多的旋轉。毛毛的表面也能軟化球的硬度，減低損壞的機會，同時可以減緩網球前進的速度。如果沒有粗糙的”毛髮“，可能沒有人可以回得了發球。