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2025/09/09

你覺得這件事有價值,那麼做就是了


阿卡瑞茲贏得今年美網男單冠軍!在頒獎典禮上,他對辛納說:「我見到你的時間,比我見到我家人的時間還要多。」


辛納稱讚阿卡瑞茲:「我已經盡了全力,你今天打得比我好。」

在賽後的記者會上,阿卡瑞茲也提到:「這場比賽,我已經盡我所能,展現我的所有。我的教練和我都認為今天我打得完美。

「在溫布頓輸給辛納後,我知道自己許多方面需要更加進步,才能可能在下一次對賽時贏過他

「我們都做了很多對彼此的研究,在場上我需要做到我該做的正確的事,不管最後結果,中間的比分如何,如果我做到我該做的正確的事,而他最終打得非常好,擊敗了我,那也沒關係。今天,我做到了我和教練團說我應該去做的事,以結果來說,非常好。

「我想這次的美網,是我目前打過最佳狀態的一場賽事。」

當記者問到阿卡瑞茲,這是你的第六座大滿貫單打冠軍(美網、溫布頓、法網各兩座),在這過程中,你有時間去享受自己所達到的成就嗎?

阿卡瑞茲回答:「這也是今年我學到的,享受當下。網球的賽事很緊湊,更在比賽後好好的撥出一些時間,欣賞一下獎盃,看看自己打過的比賽,享受和團隊、家人,與身邊的人相處的時光。感謝他們,然後繼續向前。」

阿卡瑞茲與辛納,這兩位 20 出頭的選手,幾乎拿下了近期所有大賽的冠軍。從去年到今年,總共八個大滿貫賽事,不是辛納,就是阿卡瑞茲贏得最終的冠軍。每次賽後,不管誰贏誰輸,當記者們問到他們對彼此的看法時,兩位都不約而同的會說到,因為對方,讓自己更有目標!

在辛納的賽後記者會上,辛納的一些談話,我們可以感受這兩位選手面對彼此,以及面對自己網球路的態度。

辛納說:「接下來是我需要進步、需要改變的時候了,我和團隊會開始努力。有時上一場比賽的結果(在溫布頓打贏了阿卡瑞茲贏得冠軍)會讓我們待在舒適圈裡,只做與之前一樣的事。

「之前做得好的事,會綁著你。為了之後與阿卡瑞茲的對決,更為了我自己能變成更好的網球選手,我必須突破自己的舒適圈。

「我在這次美網晉級的過程中打得很好。但也正因如此,這次的美網,我不常上網截擊,很少放小球等等。接下來我和團隊會嘗試做一些改變。或許接下來我會輸掉一些比賽,但為了在比賽需要時,能更提高自己的水平,擁有多種球風可以應對;為了變得更好,變得更難預測,這是我必須做的改變和承擔的風險。」

辛納說:「可能是很小的改變,也可能會比較大,我想我們會去探索。我的球風扎實,我是底線型的選手。我的擊球很強,我是個不錯的網球選手。但有時候還需要再加點什麼,這樣我才能說我有在努力成為一個更好的選手。」

「接下來變成我是追趕者了。阿卡瑞茲將成為球王。我很期待接下來自己的進步,以及與阿卡瑞茲之間的比賽。」辛納說。

之前我們分享過一句話:「人生可以沒有敵人,但不能沒有對手。因為面對敵人,可能大家雙輸。而面對對手,我既被對手激勵,也被對手滋養,更被對手塑造,最後,我和對手惺惺相惜。」當時想到的是費德勒和納達爾,現在則是阿卡瑞茲與辛納。

阿卡瑞茲與辛納他們在網球場上的心智強度與韌性,在當今的網壇新生代中似乎還無人可比擬。他們之間每一次的較量,不論輸贏,都讓他們都變得更強。與此同時,不論輸贏,他們也總是提到,自己在場上、場下,仍然還有很多進步的空間,想要去探索可以變得更強的方法。

他們自信、謙虛,他們都相信自己在未來能夠實現某個目標,同時保持謙虛的態度質疑自己現在的方法是否得當。正如那句話說的,一個人的很多能力,並不是來自自身,而是來自身邊的網絡。辛納與阿卡瑞茲兩人之間的對決,推動彼此成長、卓越。

記得愛因斯坦曾用類似的語言描述這段過程,愛因斯坦說:「我們最後得到的答案幾乎是不證自明的,但在那之前,是經年累月在黑暗中搜索可以感覺卻無法描述的真相。在終於勘破謎團,得到清楚答案之前,那些強烈的渴望、自信與擔憂焦慮交替出現,只有走過這段路的人,才能理解。」

每一件值得追求的事情,都會伴隨著痛苦。你覺得這件事有價值,那麼做就是了。

*圖片來自美網粉專

2025/09/08

有必要這麼誇張?!







10 月 15、16 與決賽的 18 日,今年利雅德季(Riyadh Season)的六王大滿貫(Six Kings Slam)網球表演賽,又將開始了。

今年參賽的六位選手有:辛納、阿卡瑞茲、喬科維奇、茲維列夫(Alexander Zverev)、弗里茨(Taylor Fritz)和德雷珀(Jack Draper)。世界排名前五名的選手,再加上排名第七的喬科維奇,全都參加了。

最頂尖的選手都參加的一大原因,應該就是賽事的安排與獎金量,實在很划算。

辛納和阿卡瑞茲預計是種子選手,依照去年的規則安排,種子選手只要連贏兩場就會是冠軍。如果是非種子選手,連贏三場就是冠軍。

關於獎金,先對比一下美網。今年的美網男單打進到四強的獎金是 126 萬美元,冠軍是 500 萬美元。

在利雅德的六王大滿貫,參加獎金 150 萬美元(約 4,590 萬台幣,六位參賽選手直接領取)。最後贏得冠軍的選手,將再獲得 450 萬美元,總計 600 萬美元( 1 億 8,360 萬台幣)的冠軍獎金。

每次我都會想,沙烏地阿拉伯啊,有必要這麼誇張嗎?!有必要這麼奢侈嗎?!真的賺得回來嗎?

當然這完全不是我需要擔心的。要吸引目光,最貴的,總是一個方法。利雅德季的策略就是如此吧。

關於奢侈,想起股神巴菲特曾有段話,覺得挺值得分享,平衡一下我們被中東衝擊的價值觀。

巴菲特曾說,我 60 年來一直在享受一個奢侈品,就是不跟混蛋打交道,我可以自由的選擇我的交往對象。

如果仔細想想,會發現這件事確實挺奢侈的。

首先,他要有錢,而且有錢到不怕錢減少。

再來,他要有名望,有名望到根本不害怕被貶低。

最後,要有勇氣,有勇氣到根本不害怕被誹議。

巴菲特說自己每天跳著舞去上班。攝影大師比爾.康寧漢到了 80 幾歲仍每天騎著腳踏車,在紐約四處拍照。喜劇演員瓊瑞佛斯(Joan Rivers)一直講笑話,直到生命的盡頭。大提琴家帕布羅.卡薩爾斯(Pablo Casals)90 幾歲依然每天早起練大提琴。現年 88 歲的英國藝術大師大衛.霍克尼曾說:「我會持續做下去,直到自己倒下。」

我們都清楚,錢只是手段,不是目的。你想用錢來做什麼,才是更重要的事。

享受?創造?貢獻?找到可以讓自己感覺生氣勃勃的事,也藉著做這些事讓自己保持活力。這或許是更值得追求的奢侈。

* 圖片來自利雅德季粉專 Riyadh Season موسم الرياض

2025/09/02

夢想與相信,是很有力量的



哇!大坂直美打贏了世界排名第三的可可.高芙(Coco Gauff),打進美網八強。大坂直美這位四屆大滿貫冠軍(兩屆美網、兩屆澳網冠軍)的前球后,在經歷成功的輝煌、身心的掙扎與生產後,這一兩年帶著不同的心態重回球場。這個新的心態,用大坂直美與教練團的說法是:快樂的戰士(happy warrior)。

大坂直美在賽後記者會上,說到近期自己的心態與轉變,挺值得分享。

記者問:「在比賽第一盤第三局,當可可連續發出幾計強勁的發球時,我發現你反而在微笑?而且在整比賽中,你有幾次都是這樣?」

大坂直美說:「這次來到美網,我希望自己可以從比賽中獲得的是微笑和享受。我希望自己帶著感恩的心情來打比賽。

我很喜歡和頂尖的選手比賽,我喜歡看到他們擊出不可思議的好球、發出 Ace,我將它們看作挑戰。是啊!我喜歡挑戰。

我從小夢想能在這裡打球,我現在很享受可以在這裡和最頂尖的選手們比賽。」

記者問:「近期的轉捩點是什麼呢?」

大坂直美說:「我有好一陣子很沮喪。我覺得自己打得不錯,我不知道是似乎缺少了什麼,或是是心理的問題。

我覺得突破困境的轉捩點,是在加拿大大師賽對上 Liudmila Samsonova 的那場比賽。我試著堅持到最後一分,我不放棄,而最後我贏得了那場比賽。這給了我很大的動力和信心,那次的堅持絕對是轉捩點。在那之後,我盡全力做到成為我可以成為的最好的戰士。」

記者問:「你曾經說過不知道自己還可以撐多久?想要退役?」

大坂直美說:「我從三歲就開始打網球,拿起球拍就像是呼吸空氣。我真的不知道除了打網球,自己還可以做什麼。因此,就算是在最低潮的時候,也只是嘴吧上說說不知道自己還可以撐多久,但都沒有要真的高掛球拍退役的想法。我真的很感激可以在這裡打網球。」

記者問:「兩年前的你曾想過自己還可以擊敗(當年的)美網冠軍可可.高芙嗎?」

大坂直美說:「我總是覺得,你必須去夢想、必須去相信,那個目標才會實現。我始終覺得『懷抱夢想』與『相信自己』,是很有力量的。(there’s a lot of power in dreaming and believing)

我現在感覺放鬆,沒有太大壓力。我只是希望今年可以比去年好,而今年已經比去年好。接下來的比賽和賽事,我的心態是盡自己所能,成為我可以成為的最好的選手,並從比賽中學習。」

記者問:「能回到好狀態,近期最大的進步是什麼呢?」

大坂直美說:「體能上的進步可能是近期最大的成長,讓我知道自己可以堅持住多拍的來回,因此我不會過於急躁。我不是一個防守型的選手,但我現在更可以等待時機,並且知道自己不需要每一球都擊出致勝球,我想這是一種沉靜的自信(silent confidence)。」

...

挺開心看到大坂直美的打出好比賽,打進美網八強!

看著大坂直美的記者會,對比之前讀的她的傳記,我想起瑞士心理學家伊莉莎白.庫伯勒-羅斯(Elisabeth Kubler-Ross)的一句話,很美,記在我的本子裡。

庫伯勒-羅斯說:「最美的人是曾挫敗、苦過、掙扎過、也失落過,但已從深淵爬出來的人。他們懂得感恩,很敏感,心中充滿同情、溫柔和深切的關愛 - 他們了解這些都來自人生。他們的美不是憑空得到的。」

喜悅是不需要外物也能擁有的快樂,喜悅是對人生當下賜予你的機會表達感恩。記得教《莊子》的老師曾說:「以感恩的心情看世界,我們看到的就不是混亂與失落,而是充滿活力的新景觀了。」

恭喜大坂直美。

*圖片來自美網粉專

2025/08/30

不要小看你自己 Don’t underestimate yourself

最近看到一個研究,以腦科學的角度,解釋頂尖運動選手面對壓力時為什麼能擁有強大心臟,甚至反而打得更好的原因。

研究指出,關於這個問題,其實從腦科學的角度來說,形容頂尖選手擁有「強心臟」並不貼切,更合適的說法是,他們腦中「強大的海馬體」賦予了他們臨危不亂的能力。

實驗證明,體育運動能夠讓海馬體得到恢復,並且變得更強。規律的有氧運動能夠促進海馬體的生長,這就讓它可以更有效地對杏仁核發起制動。海馬體越健壯,杏仁核在面對危機時就表現得越鎮定。這就是運動提高抗壓能力的原理。

最近也剛好看到一句話,「有些人從哪裡跌倒,從哪裡爬起來,這是好漢;有的人從哪裡爬起來,又從哪裡跌倒,這是笨蛋。」雖是句玩笑,卻也是個提醒。

強大的心臟是從強大的經驗中鍛鍊出來的。

專家建議,保持積極的態度,從經驗中學習如何讓逆境成為我們變得更好的助力。讀萬卷書,行萬里路,歷萬端事,閱萬般人。We become prepared by taking the leap anyway。不是準備好才行動,行動起來才能真的準備好。不管怎麼樣,先邁出這一步再說。

費德勒有句話:「不要小看你自己,你比你以為的更有能力。」(Don’t underestimate yourself, you are more capable than you think.)

不要小看你自己,你會比你以為的更有能力。

*圖片來自費德勒官網。

又快樂又有成就感


一位朋友來訊問我,他說想幫孩子找第一個網球教練。想到最近讀到的一個研究,與大家分享:


美國心理學者班傑明・布魯姆(Benjamin Bloom)曾在 1980 年代做過一項劃時代的研究,布魯姆率領團隊研究世界一流的 18 位網球選手、21 位音樂家和多科學家進行訪談,結果在深入了解這些卓越受訪者兒時的經歷之後,意外發現他們小時候大多不是最優秀的人才。他們似乎「只是比家裡或家附近其他孩子表現得好」,並不是正個地區或整個國家的頂尖人才,而且早年很少贏得許多比賽獎項。

布魯姆的團隊訪談這些受訪者及他們的父母時發現一件更讓人詫異的事,那就是這些人一開始並非跟大師級人物學習,他們最早的網球課、鋼琴課或科學課,請的都是家附近的普通教練/普通老師。「以科學的角度而言,可以說這支研究團隊想知追溯世上最美天鵝的遺傳譜系,結果卻發現牠們竟是一群醜小鴨的後代。」

研究發現,當他們和受訪者和他們的父母談起這些普通老師時,總圍繞著相同的主題:那些老師都很關懷學生,既友善又有耐心,讓學生期待上課,因為老師讓音樂、網球變得有趣好玩。

研究指出,在音樂方面,這些老師教導學生「探索各種可能性,進行各式各樣的音樂活動」,而非強調「什麼對、什麼錯和怎麼好、怎麼不好」。

在網球上,這些頂尖選手他們兒時的第一位教練「都不是絕倫超群的教練,但他們多半很會帶小朋友...他們提供孩子動力,讓他們對網球產生興趣、願意花時間練習。」

這項研究描繪出了出色的音樂家和運動員最早的老師:

「這些老師喜歡孩子,學生表現好他們就獎勵,以讚美和肯定的言行來回應,甚至給糖果,永遠懷抱著鼓勵態度,且對於教領域及內容都很有熱忱。通常他們對待學生的態度就像對待朋友的孩子。或許這些老師最關鍵的特質就是讓學生的啟蒙學習又快樂又有成就感。」

我和朋友說,就直接到網球場去看看吧。看看教練上課的樣子,看看有沒有你和孩子都喜歡的教練。又快樂又有成就感,我想,這是所有人都嚮往的網球課。

2025/08/26

美網海報 US Open poster - 2025

美網開打!今年的官方宣傳海報由藝術家 Melissa Koby 設計,她也是第一位為美網創作海報的黑人女性。

海報主題是「突破障礙 75 年」(75 years of breaking barriers),向傳奇球后吉布森(Althea Gibson)致敬。


75 年前,吉布森成為首位打進美網的黑人女選手,並在職業生涯中五度奪下女單冠軍。她不只是在球場上奪冠,更作為啟發,為往後所有黑人選手鋪出一條堅實的網球之路。

在設計上,Melissa Koby 以球后吉布森的側影主軸,多層堆疊。畫面中央是美網的網球場,Melissa Koby 說,我想以網球場為中心,因為那是吉布森成長的地方。仔細看每一層紙都有各自的小裝飾,球網、艾許球場、自由女神、冠軍獎盃。在最外層是吉布森發球的剪影,也呼應畫面中間的網球。藉由發球的的動作,傳達希望與力量。

Koby 說:「在創作這件作品時,我把吉布森想像為我的祖先,一位堅強的黑人女性。她不是我的祖母,但我把她想像是我的祖母。我創作這件作品的目的是希望讓她為看到,一個黑人小女孩創作出一件向她致敬的作品,希望能讓她感到驕傲。」

無論你是不是網球迷,Koby 希望你都能從欣賞藝術創作中,找到屬於自己的感動與啟發。

2025/08/24

又快樂又有成就感

一位朋友來訊問我,他說想幫孩子找第一個網球教練。想到最近讀到的一個研究,與大家分享:


美國心理學者班傑明・布魯姆(Benjamin Bloom)曾在 1980 年代做過一項劃時代的研究,布魯姆率領團隊研究世界一流的 18 位網球選手、21 位音樂家和多科學家進行訪談,結果在深入了解這些卓越受訪者兒時的經歷之後,意外發現他們小時候大多不是最優秀的人才。他們似乎「只是比家裡或家附近其他孩子表現得好」,並不是正個地區或整個國家的頂尖人才,而且早年很少贏得許多比賽獎項。

布魯姆的團隊訪談這些受訪者及他們的父母時發現一件更讓人詫異的事,那就是這些人一開始並非跟大師級人物學習,他們最早的網球課、鋼琴課或科學課,請的都是家附近的普通教練/普通老師。「以科學的角度而言,可以說這支研究團隊想知追溯世上最美天鵝的遺傳譜系,結果卻發現牠們竟是一群醜小鴨的後代。」

研究發現,當他們和受訪者和他們的父母談起這些普通老師時,總圍繞著相同的主題:那些老師都很關懷學生,既友善又有耐心,讓學生期待上課,因為老師讓音樂、網球變得有趣好玩。

研究指出,在音樂方面,這些老師教導學生「探索各種可能性,進行各式各樣的音樂活動」,而非強調「什麼對、什麼錯和怎麼好、怎麼不好」。

在網球上,這些頂尖選手他們兒時的第一位教練「都不是絕倫超群的教練,但他們多半很會帶小朋友...他們提供孩子動力,讓他們對網球產生興趣、願意花時間練習。」

這項研究描繪出了出色的音樂家和運動員最早的老師:

「這些老師喜歡孩子,學生表現好他們就獎勵,以讚美和肯定的言行來回應,甚至給糖果,永遠懷抱著鼓勵態度,且對於教領域及內容都很有熱忱。通常他們對待學生的態度就像對待朋友的孩子。或許這些老師最關鍵的特質就是讓學生的啟蒙學習又快樂又有成就感。」

我和朋友說,就直接到網球場去看看吧。看看教練上課的樣子,看看有沒有你和孩子都喜歡的教練。又快樂又有成就感,我想,這是所有人都嚮往的網球課。

2025/08/19

2025/08/13

2025/08/07

《網球人》(The Tenniser)

我們即將推出一個全新的四格漫畫單元 - 《網球人》(The Tenniser)。

當我們說一個人是「網球人」,是說網球會讓這個人感到快樂。
敬請期待 😊

2025/07/17

你想成為冠軍嗎?



法國的圖畫童書常帶會著孩子們一起,進行哲學思考與對話。培養孩子們對世界的好奇與探索,學習獨立思辨、提問與表達的能力。就算是大人們翻一翻也會覺得很精彩。在一本《人生,是什麼?》裡,看到一段問答,覺得值得在這裡與大朋友小朋友們分享,書裡問到:「你想成為冠軍嗎?」


問:「你想成為冠軍嗎?」

答:「要,因為這是我的夢想。」

嗯,可是...
夢想會不會讓你忽略了生活的樂趣?

夢想會不會隨著人生而改變呢?

夢想永遠比現實生活美好嗎?

只要有夢想,夢想就會真的實現嗎?

問:「你想成為冠軍嗎?」

答:「要,因為我爸媽希望我成為冠軍。」

嗯,可是...

爸媽永遠是對的嗎?

爸媽有能力讓你成為冠軍嗎?

如果你自己不想成為冠軍呢?

問:「你想成為冠軍嗎?」

答:「不知道,要看命運的安排。」

嗯,可是...

命運是什麼呢?

為什麼我們會相信命運呢?

我們不能決定自己的人生嗎?

問:「你想成為冠軍嗎?」

答:「要,只要接受訓練,我就會得到冠軍。」

嗯,可是...

只要接受訓練,每個人都能得到冠軍嗎?

如果你很厲害,你還需要訓練嗎?

「訓練」就能讓你成為冠軍嗎?

問:「你想成為冠軍嗎?」

答:「要,因為我想出名,還想上電視。」

嗯,可是...

上電視的人就比看電視的人優秀嗎?

你到底是想要出名,還是想要成為冠軍?

如果有一天冠軍不再上電視,那他要做什麼?

「你想成為冠軍嗎?」

你渴望成為冠軍,你很羨慕那些實現理想和目標的人。但你卻不知道,他們的成功可能是因為自身的努力、爸媽的期待、命運的安排、夢想的力量,或是他們的恆心與毅力。然而你也可以將這種想要成功的渴望,運用在學業、工作之外的領域。毫無疑問地,只有找到自己的興趣與專長,你的願望能成真...

問這個問題是為了...

...發現生命的美好與無限可能。

…知道如何掌握自己的人生。

…好好發揮你的才能,讓自己不斷地進步。

…明白冠軍和你我一樣,也是個普通人。

2025/07/14

與家人一起,可以治癒一切


恭喜辛納贏得溫布頓男單冠軍!這是他第一次在大滿貫的決賽上擊敗阿卡瑞茲。他也成為了唯一一位在大滿貫決賽擊敗阿卡瑞茲的選手。


在上個月的法網,辛納痛苦的錯失了似乎可以贏得冠軍機會,輸給了阿卡瑞茲。在這次溫網決賽後的記者會上,記者問亞軍阿卡瑞茲是否驚訝辛納可以這麼快的從上次那樣輸球中走出來?

「我一點也不感到驚訝。」阿卡瑞茲回答:「冠軍會從輸球中學習(Champions learn from losses)。」

對於這個問題,辛納在接受訪問時說到自己的想法,挺有啟發。

辛納說到:「要接受(輸球)。儘管一點都不簡單,但要接受,接受法網的失敗,發生的已經發生了。

對於選手來說,『進步』是唯一的方法。希望藉由努力進步,讓自己贏得下一場比賽的機率可以提高。我想這也正是我在做、要做的事。

我想能從法網那樣的挫敗中走出來,並在這裡打贏阿卡瑞茲,是我現在對自己最自豪的一件事。

這個過程一點都不簡單。但我總是誠實對待自己,我會自我對話,跟自己說,如果當時怎麼樣,又會怎麼樣?總的來說,我想我總是願意接受失敗的事實。

事情總會發生,比如,我相信在大滿貫的決賽輸球,也好過被人刺殺吧。

而且當我繼續前進、繼續努力,增加練習的強度時,我可以感受到自己可以打得更好。

所以在法網之後,我會說,現在還不是小看我的時候。而這次我在溫網這裡打得很好。

辛納形容贏得溫布頓像是夢中的夢(dream of the dream),現在自己像是在夢裡,美夢成真。

在訪談中有記者問辛納,NIKE 在你贏得溫網後發了一段廣告文寫:「勝利治癒一切」(Winning heals everything),你覺得呢?

辛納回答:「我覺得不見得只有勝利才能治癒。勝利或許會讓事情簡單一點,但我相信,在球場上和球場外保持快樂,可以治癒。與家人在一起,可以治癒一切。」

辛納與家人關係親密,他在冠軍頒獎典禮的最後說:「我要謝謝我的家人和團隊,謝謝你們在球場上和球場之外的支持,讓我可以成為更好的選手,更重要的是成為更好的人。」

「旅程還很長,把你的微笑帶上。」辛納說。

2025/07/13

分享盧彥勳的文章


今天讀到盧彥勳的一篇發文,他分享了自己近期執教的一些心得、洞察與建議,覺得受益良多。在經由彥勳的同意後,與大家分享,希望對你也有所幫助。

盧彥勳寫道:

“近期我和一位選手有段對話:

我問:「比賽打得怎麼樣?」
選手回答:「我打不好,輸了。」
我接著問:「是害怕對手嗎?還是比賽中有什麼讓你擔心的?」
選手說:「我沒有擔心,但就是很想把球打進,卻一直打不進。」
我問:「那你有做什麼調整嗎?」
選手說:「想調整的時候比賽就已經快結束了,真的怎麼打都打不進。」

這時我心裡想,這代表他其實不太清楚自己到底該調整什麼,也沒有試著思考從哪裡開始調整。

在比賽中,失誤通常會被統計為受迫性失誤或非受迫性失誤。但很多選手在討論時,其實只會關注「非受迫性失誤」,甚至常常把所有失誤混為一談,結果就會讓自己陷入「一直在失誤」的感受裡。

這種情況,其實在青少年選手、甚至成人選手身上都很常見。

他們通常能察覺到「我一直失誤」,也知道應該要做調整,甚至會想做些改變,但往往因為拖延,錯過了調整的時機,最後陷入無助感,整場比賽的心情和思考都被這種「不斷失誤」的感覺綁住,一路糾纏到比賽結束。

很多選手遇到失誤時,第一時間會直覺性地從技術動作下手檢討修正。比如說,他們在失誤後常常做個揮拍動作,彷彿在糾正動作,這個揮拍有兩個作用:一方面是修正技術,另一方面也是藉此把失誤的情緒暫時劃下句點。

在比賽中,針對技術動作做修正其實沒問題,但很多選手並沒有搞清楚,自己那一拍出手的方式或動機是否合適。他們常常直接把失誤歸咎於「技術問題」,完全忽略了出手時的選擇和動機。如果再給他一次機會,他們可能仍然會選擇同樣的打法,只是更相信「這次技術沒問題就能打進」。這就帶出了一個被忽略的失誤因素——出手選擇、動機是否恰當,還有回球目標設定。

當選手能釐清自己的出手選擇是否合適、動機是否正確、回球目標是否清楚時,不僅能降低非受迫性失誤,還能提高在被迫時的穩定度。

這會讓對手在比賽中,必須付出更多努力才能得分,不會那麼輕鬆就拿到分數。反過來想,若你的對手也是這樣的選手,你在場上的壓力也會變大,承受的挑戰自然更多。

其實,「出手動機」背後反映的,就是當下的想法和外在環境中的感受。這兩者會直接影響你的出手選擇與動機。

舉例來說:
• 當你內心想法比較負面、有情緒,可能會失去耐心,不想與對手周旋;
• 當你感受到破發壓力,容易猶豫不決,影響出手動機;
• 當你發現對手很穩、不容易失誤,你可能會想把球打得更刁鑽、回球更貼邊線,這些都會提高失誤風險。

總結來看,會影響失誤的關鍵,大致可分成三個層面:
1. 技術與體能(技術動作、身體能力)
2. 戰術(出手選擇、動機、回球目標)
3. 心理(當下的想法、情緒、壓力感受)

這三者之間沒有固定的影響順序,也不一定是單向牽動。當然,如果雙方能力差距過大,技術會是主要關鍵。但在雙方實力接近、有來有往的比賽裡,「戰術」和「心理」會更放大技術上的缺口。

即使技術有短板,若戰術清楚、心理穩定,往往能有效減少失誤、提高競爭力。這就是為什麼比賽中,戰術與心理的調整非常重要。很多失誤,光靠這兩方面的調整,其實就能化解。

所以,我想傳達的重點是:

比賽中技術調整很重要,但不要只困在技術層面的感受裡。

先把心理調整好、保持正向,才能讓思路清晰、戰術明確,這樣技術才有空間被真正調整。

這會是比賽中,非常重要且明確的方向喔。”

謝謝盧彥勳!
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* 圖片來源:盧彥勳國際網球學院