一本網球與藝術的好書！歡迎來訊收藏

這是我們目前看到可能是唯一一本以網球與藝術的交集為主題的出版品，書名《Court on Canvas: Tennis in Art》（畫布上的球場：藝術裡的網球）。

書中蒐錄了以網球為主題的油畫、素描、雕塑，從 19 世紀專屬於上流社會的網球派對（tennis party），直至今日，網球成為國際化高獎金的運動競賽，本書帶領網球迷從社會、歷史以及藝術史的脈絡來欣賞「網球」，延伸我們的視野，看見藝術裡美麗的球場，和其中的網球的故事。

「網球場的路上」分享過的許多網球藝術作品，不少也都出自這本書。

關於這本書，《Court on Canvas: Tennis in Art》由英國伯明罕大學藝術與策展所教授 Ann Sumner 主編，Philip Wilson出版社出版。規格：平裝 / 176頁 / 25.6 x 24.4 x 1.6公分 / 彩色印刷 / 2011 年出版。

目錄：

一。From Pat-ball Tennis to the Fury of the Modern Game: The Changing Image of Lawn Tennis in Britain。

二。Edgbaston's Gem of a Game: the Origins of lawn Tennis。

三。Tennis Parties。

四。Tennis and the Artist, 1870 - 2010。

五。Tennis Fashions in the Frame。

我們和幾位喜歡網球、喜歡藝術的朋友之前一起直接從英國訂購。如果你也有興趣收藏，我們多訂了八本，每本含郵寄運費 1,380 元，歡迎留言 +1、私訊我們，或利用 Line 官方帳號 ID：@964pujdj，也可以 Email：tothetenniscourt@gmail.com 與我們聯繫收藏。

人生如果不是一場大膽的冒險，就什麼都不是

世界排名第 10 的德米納爾（Alex de Minaur）很多球迷很喜歡。在這次的美網，德米納爾確定打進八強。在賽後訪談，德米納爾的一段回答值得我們分享一下！

主持人問：「在過去的 20 年裡，你是唯一一位在所有大滿貫都打進到第四輪的澳洲選手。你是如何維持這樣穩定的成績？身為一位網球員，你又是如何衡量什麼是成功呢？」

德米納爾說：「我試著做到最好。過去，我所有的快樂幾乎全都取決於我在球場上的結果。現在，我試著相信過程，相信這趟屬於我的旅途。我竭盡全力，努力做的更好。我試著在輸贏之外找到快樂。到目前為止，這對我很有幫助。」

馬上，德米納爾笑著補充：「當然，我知道贏球的時候會比輸球快樂啦。」

德米納爾的這段訪談，讓我想起多年前讀到的一段文字，說到欲望與夢想的不同。

“需要走一段人生路，才能夠區分什麼是「欲望」，什麼是「夢想」。欲望會在清晨醒來之後的沐浴中消散，在目睹摩天大樓、寶馬香車時重新升起。而夢想卻在你走出幾步被擊倒之後，依然照耀在面前，讓你咬牙含淚卻依然翻身爬起，繼續追逐。

欲望讓人覺得自己很重要，而夢想卻讓自己變得很輕很輕，輕到採取任何舉措都不會猶豫再三。欲望讓人在選擇之間備受煎熬，求神問卜，夢想卻讓人邁出一步，然後第二步、第三步。”

如何在輸贏之外找到快樂，在成功和失敗（其實應該叫嘗試）之間都仍繼續邁出下一步？德米納爾說，相信過程，相信這趟旅途。

海倫．凱勒曾說：「人生如果不是一場大膽的冒險，就什麼都不是。」 最重要的事就是把自己最重要的事當成最重要的事。

從你所在的地方開始（Start Where You Are）- 網球海報

在網球球星名言中，這是我們最為感動的一句。全新推出的網球海報，我們以大滿貫冠軍亞瑟．艾許（Arthur Ashe）最著名的一句話為主題，很開心邀請德國藝術家安娜．海菲施（Anna Haifisch）一同創作。

亞瑟．艾許是網球史上第一位奪得大滿貫男單冠軍的黑人選手，也是唯一贏得美網、溫布頓、澳網的黑人選手。在 1960 年代，白人壟斷網球的時代，艾許的努力與成就，帶給當時許多美國黑人自豪與自信。

艾許認為：「真正的英雄行為，並非戲劇般大起大落，也並非不顧一切勝過他人，而是傾盡全力為他人服務。」

除了網球，艾許的一生致力於推動黑人民權運動。因此，不論是在當時或直到現在，他在美國人心目中的地位都非常崇高。美國網球公開賽就以艾許的名字命名中央球場 - 亞瑟．艾許球場是世界上最大的網球場。

艾許曾被問到如何才能夠達到偉大的成就？

艾許說：「想成就偉大，從你所在的地方開始，用你所擁有的，做你所能做的。」（To achieve greatness, start where you are, use what you have, do what you can.）

這句話成為艾許最為著名的一句話，被許多人傳頌，為許多人帶來力量。

這次的限量網球海報邀請來自德國的藝術家安娜．海菲施（Anna Haifisch）以艾許的這段話為靈感來創作。

安娜．海菲施是德國知名的現代藝術家。她的創作眾多，曾受紐約現代藝術博物館（MoMA）委託創作，更獲得過德國最佳漫畫藝術家、著名的萊比錫藝術大獎、馬克斯與莫里茨大獎、以及多次的德國最佳圖書設計大獎。

海菲施的作品經常在美術館中展出。最近，她的作品正在法國巴黎龐畢度中心（Centre Pompidou）聯展，同時也在德國漢堡工藝美術館（Museum für Kunst und Gewerbe Hamburg）辦個展。

海菲施說：「我也是個網球迷喔。」

很高興越來越多世界級知名的藝術家們與我們一起創造美好的網球海報，真的太棒了！希望你會喜歡。

以下是海報資訊：

尺寸：40 x 50 公分，可搭配 IKEA 畫框

印刷：選用高感雪映紙，由國際精品指定合作的豐格印刷印製

價格：每張 450 元。國內轉帳購買，國外可使用 PayPal 付款

包裝：每張海報單獨海報筒包裝，附藝術家與「網球場的路上」logo 貼紙和說明小卡

郵寄：郵局掛號寄出，國內免運費，寄送國外另計

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如果有任何疑問，歡迎來訊討論。可以的話，也請幫我們分享給喜歡的朋友，謝謝你！

2024 美網海報

美國網球公開賽即將開打，今年的官方宣傳海報邀請美國藝術家雀兒喜．法里斯（Chelsey Farris）合作。

雀兒喜．法里斯的創作靈感，來自她認為，對每一個喜愛網球的人來說，網球乘載著不同的意義與好處。比如，有的人喜歡網球帶來的自我成長，有的人喜歡一群球友間的情感，有的人享受網球中的速度與能量，有的人覺得網球充滿趣味。

法里斯將這些不同的意義，設計成 16 顆網球上的圖案。法里斯說：「每一顆網球都是一個小插圖，每一個人都可以從中找到屬於自己獨有的東西。」

這次美網海報主要呈現了其中的四顆網球，由上到下分別代表著：健康（Health & Wellness）、紐約（New York City）、多元包容（Diversity & Inclusion）與傳承（Tradition）。

對運動的熱愛

喬科維奇贏得巴黎奧運網球男單金牌。賽後接受訪問時，喬科維奇說到：「我將我的心、我的靈魂、我的身體、家庭，我的一切，全都投入了，希望能贏得奧運金牌。」

37 歲的喬科維奇職業生涯贏得了所有大賽的冠軍 - 澳網、法網、溫網、美網、台維斯盃、年終賽、奧運。當被問到成為史上第五位完成生涯金滿貫的網球選手，如此了不起的成就，他未來的打算，下一個目標是什麼呢？

喬科維奇說：「我很高興能達到這樣的紀錄。我熱愛網球這項運動。我打網球不只是為了想贏，我打網球因為我真的喜歡比賽、享受過程。我愛每一天、每一週的訓練，精進每一場比賽，追求每一點的進步。」

頂級運動員所說的熱愛，是另一種層次的熱愛。最近讀到史丹佛大學神經科學家大衛．伊葛門（David Eagleman）的一段觀察。伊葛門認為，許多頂級運動員所說的熱愛，跟我們普通人理解的熱愛，可能不一樣。

許多時候，在我們外人看來，運動員明明在賽場上受挫，或者知道自己成功的機會很渺茫，但他們就是不受控制地想做這個事。如果他去諮詢職業生涯規劃師，或許會叫他放棄，但他偏偏就是喜歡。

伊葛門認為那是因為，許多頂級運動員所說的熱愛，普通人理解的熱愛，不是一回事。他們所說的熱愛，是發生在一個更深的層面，這個層面叫做，隱藏的自我。也就是，你的體內有個不受你控制的自己。你可以管他叫，隱藏先生。只有這個隱藏先生喜歡一件事，才算得上是徹頭徹尾的熱愛。

明明該害怕，卻害怕不起來。明明該放棄，卻割捨不下。明明該後退，雙腳卻忍不住要往前邁步。按照伊葛門的標準，這個狀態，已經不是通過方法論能實現的，而是更深層的深藏自我決定的。

喬科維奇說：「對於未來，坦白說我還不確定。現在的我只想好好享受當下。在那麼多的努力、那麼多的犧牲之後，經歷如此一趟漫長的旅程，終於贏得這面金牌。我想好好享受這個快樂、喜悅與慶祝的時刻。」

喬科維奇說：「能為我的國家贏得金牌，我真的感到非常自豪，非常開心。」

恭喜喬科維奇。現在的我們也非常開心。謝謝，李洋與王齊麟對羽球的熱愛，我們也贏得了金牌！！

美好的食物，提升自我幸福

因為喬科維奇的自傳《喬科維奇身心健康書》（Serve to Win）中，看到喬科維奇說：「我起床第一件事就是喝一大杯溫開水。第二件事是吃兩茶匙蜂蜜，每天如此。我大部分吃的是麥蘆卡蜂蜜（Manuka Honey）。」

幾年前也開始學，每天早上吃麥蘆卡蜂蜜，並定期與紐西蘭最老品牌 Arataki 麥蘆卡蜂蜜合作，分享給球友們，現在加入了越來越多好食物，可以參考看看囉：https://p3.groupbuyforms.tw/lo3oq

這次活動有：

紐西蘭 Arataki 的麥蘆卡蜂蜜（我自己是吃 UMF 15+ 的，吃了 4、5 年，感覺很好），和蜂膠

澳洲 Naked Paleo 多款有機能量棒（其中，椰棗可可櫻桃口味，好吃！）。五入組，你可以在備註欄寫要五種口味各一條。十五入組，你也可以在備註欄寫要五種口味各三條。

葡萄牙百年 Nuri 沙丁魚罐頭

紐西蘭有機蘋果醋

以及來自義大利、西班牙、葡萄牙多款特級初榨橄欖油

OZNZ 全部以最優惠的價格，想要分享給大家。

每次 OZNZ 的合作活動，除了給足我們最優惠之外，讓我特別欣賞的一點是，他們都會把每一樣商品的保存期限明確標示出來，這是我自己在網購時很在意的一點。我和家人也都會把握活動期間做補貨。

獲得幸福感有很多種方式，美好的食物也是其中一種。這次的嚴選美食分享，希望你會喜歡，期待你來看看：https://p3.groupbuyforms.tw/lo3oq

如果有任何疑問，歡迎來訊囉。

網球填字遊戲 Tennis crossword puzzle

 * 答案是英文唷

這個世界上有很多很多美好的事

阿卡瑞茲贏得今年的溫布頓男單冠軍。這是 21 歲的他的第四座大滿貫冠軍。此外他在今年連續贏得法網和溫布頓的冠軍，這項成就過去只有五位選手達成過，而阿卡瑞茲創下了最年輕的紀錄。

在賽後頒獎訪談時，阿卡瑞茲說道，和之前偉大冠軍們相比，比如喬科維奇，我還不認為自己是和他們一樣冠軍。「我需要繼續努力創造自己的道路，繼續奮鬥，持續相信（fighting and believing）。」阿卡瑞茲說。

接著再回答了主持人的幾個問題後，阿卡瑞茲突然舉手說：「有一件事！」他說，接受這個訪談，讓我太緊張了，我想到我忘了我想要對喬科維奇和他的團隊說一件事。

阿卡瑞茲說，在過去的幾週，喬科維奇你和你的團隊在法網之後度過了艱難的時刻，你經歷了手術，不確定是否可以參加溫布頓。但你們不可思議的努力與合作，現在你們打到了決賽，真是太不可思議了。我和我的團隊在聊，你們的努力在我們外人看來真是很難想像，手術後兩週，就開始練球打比賽，對你和你的團隊我們充滿欽佩。

這次溫布頓決賽訪談中還有一段讓我印象深刻，來自喬科維奇對他的孩子說的話。

喬科維奇先說到我的孩子他們現在越來越喜歡網球，接著他對著觀眾席上的兒子說：「這個世界上有很多很多美好的事，網球只是其中一項，不過如果你真的願意追求這個夢想，我會和你一起。」鏡頭拍向喬科維奇的兒子，他的雙手比出讚的手勢。

網球場下，阿卡瑞茲和喬科維奇，一位好學生，一位好爸爸。他們努力扮演好自己的角色。

想起英國哲學家培根（Francis Bacon）的話：「不是快樂的人才會感恩，而是感恩的人才會快樂。」（It's not the happy people who are grateful. It is the grateful people who are happy.）這是今年兩位選手在溫布頓訪談中再次給我的感受。

人生中重要的就是人生，不是人生的結果。網球之外，他們看見這個世界上還有很多美好的事，值得欽佩，和願意守護的人。 

練習當個善良的人

最近讀到吉姆．洛爾博士（Dr. Jim Loehr）的訪談，其中一段被問到「在專業領域聽過最糟的建議」是什麼？覺得有啟發，與大家分享。

洛爾博士（Dr. Jim Loehr）是世界知名的表現心理學者，他曾經合作的客戶包括網球球王山普拉斯、庫瑞爾，球后桑吉絲、莎莉絲，以及各項體育頂尖運動員及奧運金牌選手等等。洛爾博士的能量管理訓練系統以科學為基礎，得到各界認可，並入選美國職業網球協會名人堂。喬科維奇也曾在訪談中說，洛爾博士的書是影響他最大的書。

訪談中，洛爾博士認為在專業領域他聽過最糟的建議是「忠於自己」（be your authentic self）。洛爾博士說：

「忠於自己。」我了解這句話想表達的意義，但這同時也是對別人造成傷害的致命武器。人們常常以「我個性就是這樣」當作惡意傷害他人的藉口。在討論時，常常會有人展現出不屑或其他沒禮貌的態度，並推託地說：「我只是在做自己。」

假如，今天有一位網球選手，在比賽期間對裁判發脾氣，大肆地辱罵。我們可以說，他本來就是易怒又容易受挫的人，他只是在做自己嗎？還是其實他只是不認為善待他人是一件重要的事呢？

如果今天有另一位選手，確定線審判斷有誤，但在告知主審後，主審沒有推翻先前的判定。她雖然覺得不公平，也很生氣，但她想起自己的核心價值觀，那就是要尊重他人、要有耐心，所以她深吸一口氣，冷靜地繼續比賽。哪一個人才是真的忠於自己呢？在我看來，以「做自己」來合理化自己做的壞事，不過是自欺欺人罷了。

洛爾博士說，我曾遇過非常厲害的運動員，他們擁有輝煌的成就和數不盡的財富，但跟教練和朋友出去吃飯慶祝時完全不願意付一毛錢，甚至連自己的帳單都不願意付。看著這些人，我看到的不是贏家，而是自私、無法感恩和缺乏善意的人，我認為人不該如此，更不該因為他們有冠軍頭銜或高名氣，就可以如此待人。

在與世界各地的運動員、領導人及其他傑出人士共事後，我發現從一個人的待人方式，就能看出他們本性。所以即使在挫折和失敗中掙扎，也要做個謙虛、體貼、誠實、善良、讓人尊敬和懂得感恩的人，因為這能表現出我們最好的自己。

我最喜歡的一句話是愛默生說的：「笑口常開，贏得智者的尊敬與孩子的愛戴 . . . 讓世界變得更好一點點 . . . 只要有一個生命因我們的存在而活得更好一點，就是成功。」

洛爾博士的這段訪談，讓我想起今年五月費德勒和納達爾一起接受 Louis Vuitton 專訪，被問到希望自己如何被人記住（how do you want to be remembered?）時，費德勒的回答。

「如果我能成為孩子的榜樣，我會很高興。」費德勒說。

找到令你著迷的事

最近讀到 Dropbox 的共同創辦人德魯．休斯頓（Drew Houston）曾在母校麻省理工學院的畢業典禮致詞，說到「網球」。

休斯頓對畢業生們說，如果我能給 22 歲的自己一張人生的小抄，上面會有：一顆網球。

網球代表的是去找到令自己著迷的事，就像我小時候養的狗，不管是誰在任何時候丟球給牠，牠都會像發瘋一樣興奮地追球。我認識的大部分成功人士也都極度著迷於自己重視的問題，想找到解決之道。

休斯頓給自己的人生小抄，上面還會有：一個圓圈，以及數字 30,000。

休斯頓說，圓圈代表的是，你就是最親近的五個朋友的平均值。所以要時時檢視你的環境，確保身邊的人都能激發你最好的一面。

最後是數字 30,000。休斯頓說自己 24 歲時候看到一個網站，上面說多數人的生命只有大約 30,000 天，他很震驚地發現自己已經活了 8,000 天了。所以要記得讓每一天都過得有意義。

休斯頓補充，有一點需要澄清，只靠熱忱或夢想並不夠，要先確定自己熱衷的問題有被解決的需求，而且你的貢獻真的可以帶來改變。

「要做出人們需要的東西。」休斯頓說。

* 照片為網友分享，義大利南部鄉下的網球俱樂部。

2024 溫布頓官方宣傳海報

溫布頓開打，今年的海報由英國插畫家 Bella Grace 創作。這次的海報很細緻有趣，每一處的細部，都是由網球相關的物件，構成的溫布頓園區經典植物和特色元素與知名球星。

首先，海報的構圖上，插畫家 Bella 以群花綻放，描繪出溫布頓男子單打冠軍獎盃（前方的金色）與女子單打冠軍獎牌（後方紫色圓盤）。

比如，由網球拍組成的百子蓮，由網球組成的金杖球，由記分卡組成的繡球花，球網組成的玫瑰花，由球網柱構成繡球蔥，雨傘組成的牽牛花，由藤蔓組成的主審椅等等。還有，溫布頓飼養的專門趕鴿子的老鷹 Rufus，溫布頓著名的草莓，草地球場、球星等等。

海報呈現許多的網球元素，Bella 說都是在向溫布頓的悠久傳統致敬。

「努力的人，就是有天賦的人」 - 網球海報

這句話來自網球球王辛納（Jannik Sinner）。22 歲來自義大利的辛納，在今年澳網贏得了他的第一座大滿貫冠軍，並在 6 月登上球王寶座。

從辛納的許多訪談中，我們能感受到他面對挑戰的積極態度，以及將挑戰視為學習機會的精神。

辛納認為，即使比賽結果不如預期，他也能從中學到一些東西，並應用在下一場比賽中。他說：「我喜歡研究自己犯過的錯誤。」「永遠沒有停止學習的時刻。」

辛納說：「一切都從訓練開始。你在球場上的成績，是你幾天前努力的直接結果。如果你漫不經心，輕忽教練的指導，或是不好好練習，你將永遠無法獲得想要的結果。對我來說，最重要的事情，就是在每件事上始終付出 100% 的努力。」

這次的限量網球海報，我們選擇了最能體現辛納的態度的名言：「努力的人，就是有天賦的人」（The one who works is the one who has talent）作為主題。邀請了捷克布拉格的知名藝術家 Vratislav Pecka（弗拉迪斯拉夫·佩卡）一同創作。

如果你關注海報設計領域，可能知道 Vratislav 創立的 PosterLad。PosterLad 是全球最知名的海報設計工作室之一，獲得過許多國際大獎，並在 Instagram 上擁有 43 萬多位粉絲追蹤。PosterLad 的每張海報價格都在台幣 2,000 元以上，而邀約 Vratislav 的設計費更至少要 10 萬元。然而，因為對網球的共同喜愛，使得這次的合作成為可能。Vratislav 也是網球迷，他很樂意創作這次的網球海報。

海報設計：

Vratislav 的創作受到包浩斯學派的影響，以及對 90 年代的懷舊和回憶。利用簡單的幾何形狀、鮮豔活潑的色彩，營造出和諧俏皮的氛圍。這次的設計以網球場上的白線為背景，搭配活潑動感的色彩漸層，以自創有趣的字體傳達辛納的話，並加入象徵義大利國旗綠白紅的網球小細節。我覺得是一張非常有質感的設計海報，希望你會喜歡。

海報資訊：

尺寸：50 x 70 公分，尺寸可搭配 IKEA 的多款畫框。

印刷：選用飽和度高、質感佳的高感雪映紙，由豐格印刷事業有限公司印製。豐格印刷採用與國際精品品牌客戶同等的印刷流程與品質，製作網球海報。

價格：每張 600 元。國內以轉帳方式購買；國外購買可使用 PayPal 付款。

包裝：每張海報單獨海報筒包裝，附贈藝術家與「網球場的路上」logo貼紙和海報說明小卡。

郵寄：郵局掛號寄出，國內免運費，寄送國外運費另計。

我們自去年夏天推出限量網球海報以來，收到了許多網友來訊，希望我們能創作辛納的名言海報。現在，推出囉！

希望你會喜歡這次的網球海報。

歡迎留言 +1、私訊我們，或利用 Line 官方帳號 ID：@964pujdj，也可以 Email：tothetenniscourt@gmail.com 與我們聯繫收藏。

可以的話，也請幫我們分享給喜歡的朋友。如果有任何疑問，歡迎來訊囉，謝謝！

或許就是尋覓幸福的這個行動，為我們帶來了幸福

最近看到莎拉波娃曾在美國暢銷書作家提摩西．費里斯（Tim Ferriss）的訪談中，說到影響自己最深的一本書，是《乞丐國王的時光指環》（The Beggar King and the Secret of Happiness）。

莎拉波娃的自傳書《莎拉波娃勇往直前》很精彩，因此我也很好奇她推薦的這本書。

最近從圖書館借來讀完了。作者裘爾．班．伊齊（Joel ben Izzy）是個說故事的專家，他在書中一邊說著自己的經歷，同時穿插許多來自世界各地很有啟發的民間故事相互呼應。

書中印象最深的故事來自印度，叫「尋找真相」：

從前有一個人離家去尋找真相。他散盡田產家財、拋棄妻兒房舍，跑片天涯海角，只為尋找真相。

經過多年的尋尋覓覓，他來到印度，在那裡聽到許多關於某座深山的傳說。大家告訴他：真相就在那山頂上，爬到上頭便能找著了。

經過好幾個月，他終於找到人們口中那座山。他爬了好幾天，終於來到一個山洞前。 他朝洞穴呼喚，過了一會兒，洞內傳出回應，是一個老婦的聲音：「你要找誰？」

「我要找真相。」

「呐，你找到啦，我就是。」

他走進山洞，就在洞穴最深處，瞧見一個醜怪無比的玩意兒蜷在火堆旁。那怪物兩眼凸睜，一大一小，臉上滿是肉瘤。她嘴裡爆出橫七豎八的獠牙，拖著一頭糾結的長髮。

「妳………………妳……就是真相？」

老婦點點頭。

雖然被她的外貌嚇得魂飛魄散，他還是強忍著没有落荒而逃，明瞭她果真是如假包換的真相。

他在山洞裡住了好多年，聆聽她的教誨。最後，他學成準備下山。他詢問真相，自己該如何報答她的開導之恩。 「我只要求你做一件事，」她說：「回返凡間以後，向別人提起我的時候，你得告訴大家：我長得既年輕又漂亮！」

．．．

為什麼喜歡這本書？莎拉波娃是這麼說的：「現在許多書都是教戰手冊的形式，步驟式地引導讀者，雖然很實用，但人生不會總是照著計畫走。有時候，第二個步驟之前，可能要先跳到第十個步驟。我喜歡這本書的原因就是因為裡面沒有標準答案，而是讓我們思考屬於自己的答案。」

作者伊齊寫道：「人生是一個嚴厲的老師。她會先來個隨堂考。然後才開始上課。老天如果不是要對你說『去死吧』，那就可能是要送你一個你一輩子難得收到的禮物。你準備從你的經歷中學習嗎？」

在書的最後，作者認為，幸福的秘訣是什麼呢？

作者說，我知道有許多故事都在講這件事，甚至有一個故事就叫這個名字。對我而言，幸福的秘訣底下可以列出一長串關於人生的秘訣。或許秘訣就是 - 根本沒有什麼幸福的秘訣。我們繼續尋尋覓覓，或許，就是尋覓幸福的這個行動為我們帶來了幸福。

讀完想起另一句話，來自英國醫生、暢銷書作家查特吉（Rangan Chatterjee）博士的演講：「為了你的幸福，真相到底是什麼其實並不重要。你需要的是找到屬於自己的答案。」

莎拉波娃推薦的這本書很好讀，其中幾段會流淚，喜歡聽故事的朋友，值得翻翻囉。

多數人日常工作中需達到的標準，比職業運動員還高

今年三月，喬科維奇在美國接受 Upfront Ventures 的訪談中，主持人在最後快問快答的部分問喬科維奇：「你最喜歡的一本書是哪一本？」

喬科維奇回答：「《The Only Way to Win》，作者洛爾博士（Dr. Jim Loehr）。」

我在圖書館找不到這本書，不過找到了作者的另一本著作《用對能量，你就不會累》（The Power of Full Engagement）。

書中一段提到：「多數人在日常工作中需達到的標準，比職業運動員還高」。我從沒這樣想過，覺得挺有意思，與大家分享。

作者寫道：

“我們在訓練過程中發現一任始料未及的事：多數人在日常工作環境中需達到的標準，比我們訓練過的任何一位職業運動員（包括山普拉斯、庫瑞爾、桑吉絲、布魯拉格、莎巴提妮、莎莉絲...）還高。

想不到會這樣吧？

其實這並不奇怪。職業運動員通常花 90% 的時間鍛鍊自己，以期在 10% 的時間裡表現傑出。他們的生活完至照這個目標在安排：提升、維持和恢復能量，以便在短暫密集的比賽時間裡發光發熱。就實際層面而言，他們在生活各方面都建立了非常精確的習慣來管理能量：飲食和睡眠、運動和休息、培養適當情緒、做好心理建設和保持專注力，然後努力朝目標邁進。至於一般人，雖然大多只受過一點有系統的類似訓練，甚至一點訓練基礎也沒有，但仍被要求在每天八小時、十小時，甚至十二小時之中表現出最好的一面。

多數職業運動員每年都會在賽季結束後休息四到五個月。承受幾個月的巨大壓力後，長假讓運動員得以充分放鬆、療傷、調養和成長。相較之下，你的「賽季後長假」可能是每年幾個禮拜的假期，而且恐怕也不是真的在休息調養，還是多少會撥些時間回覆電子郵件、聽語音信箱和思考工作。

最後一點是，職業運動員的平均職業生涯是五到七年。如果他們妥善理財，通常一輩子不愁吃穿，很少人會耗盡錢財，也不需要再找其他工作。與他們相比。你大概得工作四、五十年，中間也沒本錢放太久的假。

面對這些殘酷事質，你如何在不犧牲健康、幸福和對生命的熱情下，保持卓越績效？”

這本書的核心，作者希望以身體能量、情緒能量、心智能量和精神能量四個面向，幫助讀者確立目標、面對真相和開始行動。能量全開，找回對生活與工作的熱情和意義，有興趣的朋友或許可以翻翻。

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費德勒給畢業生的三堂網球人生課

週日（六月九號）費德勒受邀在美國達特茅斯學院（Dartmouth College）的畢業典禮上演講。費德勒與畢業生們分享了自己從網球中學到的三堂課，分別是「不費力是個神話」、「這只是一分」，以及「人生比球場更廣闊」。

摘錄演講內容，與大家分享。

第一課：不費力是個神話（Effortless is a myth）

費德勒說，我必須非常努力，才能看起來好像一切都很容易。人們看到我在比賽前熱身輕鬆的樣子，其實他們沒有看到我在訓練時的努力。

我相信自己，但相信自己必須是靠付出很大的努力才能得到的。我開始真正的相信自己，是在 2003 年的 ATP 年終賽。我擊敗了我相當崇拜的對手，而且是在他的優勢上擊敗他。之前我會避開對手的優勢，比如他的正拍很強，我會盡可能避開，打他的反拍。但那時我開始試著在底線擊敗底線型的選手，試著以進攻擊敗進攻型的選手，試著在網前擊敗上網型的選手。

為什麼？因為我需要更全面的能力和更多的選擇。當然這樣獲勝會相對容易。但更重要的是，當有些日子你感到低潮，你的背痛，你的膝蓋痛，也許你有點不舒服或是在害怕的時候，你仍然能找到獲勝的方法。這些勝利反而是我們最值得自豪的。因為它們證明了不只是當你處於最佳狀態時，尤其是當你不在最佳狀態的時候，你都有能力獲得勝利。

費德勒提到，所謂的「天賦」其實有更廣的定義。大多時候，天賦並不像是上天賜予的禮物，天賦更像是擁有一種恆毅力（grit）。

自律是一種天賦，耐心是一種天賦，相信你自己也是一種天賦。擁抱過程、喜愛過程是一種天賦。管理好自己的生活，管理好你自己，也是一種天賦。

或許有些人與生俱來，但每個人都需要為此努力。有些人會說，這對你來說毫不費力。讓他們去那樣想吧，只要你自己清楚，不費力是個神話。

第二課：這只是一分（It's only a point）

費德勒問，在我職業生涯 1,526 場單打比賽中，我贏了其中將近 80% 的比賽，但你們知道在這些比賽中，我贏得的分數的百分比是多少嗎？只有 54%。

換句話說，儘管是最頂尖的選手，平均也只能贏得比一半多一點的比分。因此，每當你平均每兩分就會輸一分時，你要學會不要停留在某一分。這只是一分，不管是雙發失誤、上網被穿越，即使是反拍扣殺，或是十大好球，這都也只是一分。

當你在打每一分時，要把它當作是最重要的一分。但當它結束了，它就過去了。負面思考是浪費能量，你要成為克服困難時刻的大師。對我來說，冠軍，是儘管知道自己會一再的失敗，並從中學會如何處理它，學會繼續前進，更加努力，更有智慧的成長。

第三課：人生比球場更廣闊（Life is bigger than the court）

費德勒說，我 16 歲離開校園，開始職業網球員的生涯。網球為我展現這個世界，但我知道網球永遠不可能是整個世界。我知道如果我幸運的話可以打到三、四十歲，或者成為頂尖的選手，但擁有自己的生活對我來說仍然是最重要的。比如，親情、友誼，和對世界的探索。

或許是受到我媽媽的影響，我很早就意識到我想要為他人服務。在我媽媽的鼓勵下，我成立了基金會，希望幫助非洲的兒童接受教育。到目前為止，我們幫助了將近 300 萬個孩子接受優質的教育，培育了 5 萬 5 千多名教師。

當你看到那些在偏鄉的孩子們也能在教室裡學習、閱讀，像個孩子般玩耍，看到他們長大，成為護理師、老師、電腦工程師，那真的是太棒了。

這是一份榮幸，也是一份謙卑。能夠應對這樣的挑戰，是我們的榮幸。因爲這樣的任務，我們看見到了其中的困難與複雜，而感到謙卑。

成立基金會時我 22 歲，差不多是你們的這個年紀。當時的我除了網球很多事都沒有準備好。但有的時候你必須抓住機會，先做再說。

為他人服務，可能是成立基金會、非營利組織，也可能是貢獻你的時間、你的想法，把自己投入到更偉大的使命中。我希望你們都能找到屬於自己獨特的方式，有所作為。我以網球畢業生的身份告訴你們，離開熟悉的世界，去發現新的世界，將會是不可思議的、深刻的，令人興奮的事。

費德勒說，以上這就是你們的三堂網球課。學生們鼓掌。突然，費德勒說，喔！我還有一堂課。

費德勒拿出網球拍說，對於那些打網球的人來說，正手拍可以拿東方式握拍，握拍時指節稍微開一點，不要握得太緊，這樣從正拍換到反拍應該會比較輕鬆。然後記得，一切都從腳步開始。拉拍很重要，隨揮也很重要。

費德勒笑著說，喔，這裡並沒有什麼隱喻，這些只是打好球的技巧。學生們都笑了。

演講的最後費德勒說，我很榮幸能成為今天你們重要的日子裡的一部分。希望未來，就算是 20、30 年後，如果你在街上遇到我，請叫住我，告訴我我們曾經一起在這裡度過。我永遠不會忘記這一天，我知道你們也不會。

最後，未來不論你選擇什麼，請記得全力以赴，盡情發揮。自由的發揮，嘗試一切的可能，最重要的是，善待彼此，玩得開心。 

快樂的關鍵是找到自己適合做什麼，並緊握做那件事的機會

恭喜阿卡瑞茲贏得今年法網男單冠軍。這是年僅 21 歲的他的第三座大滿貫冠軍。在賽後的記者會上有記者問阿卡瑞茲，這次的法網有沒有學到了什麼？

阿卡瑞茲想了想，說：「精神力量贏得比賽（fortaleza mental gana partidos）。」

阿卡瑞茲說，不論你的球技或體能有多好，如果你的心理不夠強韌；如果你心理懶惰，你不可能打出你最佳的網球，你不可能贏得大滿貫。阿卡瑞茲也提到，我的風格是積極進攻，儘管我會失誤，但做自己，感覺比較好。

阿卡瑞茲接著說，在經歷過上個月的傷勢、調整與準備，我想，這座法網冠軍可能是我目前最驕傲的成就。

不論是阿卡瑞茲，或是今年的女單冠軍、第四次贏得法網的斯威雅蒂（Iga Swiatek），他們都在賽後的記者會中提到，網球場上的努力與成就，給了他們信心面對生活中的各種事情。網球或許只是生活中的一部份，但經由努力知道自己可以做到，是一件快樂的事。

最近讀到一段話，說，成功是一件非常個人的事情，跟別人怎麼想根本毫無關係。能讓你「成功」的事情，就像你的指紋一樣獨一無二。既然如此，唯一能夠獲得成功的方法就是保持自我一致，不要去管別人的看法，全心投入你最重視的事情。

《千面英雄》作者美國作家喬瑟夫．坎伯（Joseph Campbell）認為：「人們常說我們都在尋找人生的意義，但我不認為那是我們真正在尋覓的東西，我們在追求的其實是活著的感覺。」

真正的快樂經常需要花一點心力尋找。找到自己適合做什麼，並緊握做那件事的機會。