費德勒的微笑，是21世紀的蒙娜麗莎 - Roger Federer's smile is the 21st Century version of the Mona Lisa

為什麼費德勒（Roger Federer）那麼受人喜歡？最近讀到一本關於溝通的書，提到讓人喜歡的技巧就是「微笑」。開啟了一個欣賞費德勒的新視角。

如果蒐集費德勒在各大雜誌，不論是在運動、時尚、生活雜誌上的封面照拿來比較，會發現費德勒總是有一個相當準確的招牌笑容。不管你喜不喜歡費德勒，從美的角度來欣賞，應該都會覺得這個的微笑很好看。它感覺有深度、有點神秘，彷彿進行中的動作，讓人期待下一秒會展開的笑容，甚至有點似笑非笑。讓我想到蒙娜麗莎的微笑。

蒙娜麗莎的微笑出自李奧納多．達文西之手，是世界上最有名的畫，是法國的國寶，她的價格無可估量。成就蒙娜麗莎的微笑這幅世界級名畫的，除了創造它的達文西之外，還有兩位貴人。一位是賞識它的法國國王法蘭索瓦一世，在達文西死後花鉅資將這幅畫從達文西的弟子手中買了下來。另一位“貴人”是在1911年將它從羅浮宮偷走的人義大利佩魯吉亞，這宗失竊案引起了世界的關注，不光是八卦，也是藝術價值上的關注，加上羅浮宮強大的公關能力與創意，蒙娜麗莎的微笑就此聲名大噪。

費德勒是利內特和羅伯特的孩子，是目前最有名的運動員，是網球的傳奇，他每年的代言費約19億台幣，世界第一。成就費德勒的除了創造他的父母和他自己的努力之外，費德勒也多次提到他最重要的一位貴人 - 賞識他、偷走他的經紀人兼老婆米爾卡（Mirka Federer）。米爾卡對費德勒有多重要？費德勒曾說，沒有米爾卡，他晚上睡不著覺。

16世紀的蒙娜麗莎的微笑，讓人好奇她為何而笑；而21世紀的費德勒，則是讓你想跟著他微笑。

就像看影片學費德勒打球一樣，我，一個網球迷，對著鏡子模仿費德勒的招牌笑容，然後發現，比起流暢的網球動作，費德勒優雅的微笑同樣一點也不簡單。鏡子裡的我看起來也是似笑非笑，但其實詭異。儘管笑得詭異，我卻在模仿的過程中真實體驗到「表現出快樂的樣子，會讓你快樂。」

比起笑的像費德勒，我更想要幸福快樂。研究指出，不論是微笑和大笑、甚至是「我不想為了拍照裝笑」的假笑，或是「這個笑話沒那麼有趣」的竊笑，都會引起輕微的幸福感。我一邊練習微笑一邊在想，像費德勒這樣的的名人，每天光是在與球迷合照的時候會笑一笑，一整天下來，自己應該也更快樂了。

看著費德勒的微笑它提醒我：「笑一個！」想要快樂，靠的是平時的嘴角上揚練習。微笑，是一個很簡單的開始。

拼貼圖片來源：
https://www.celebrity-cutouts.com.au/…/roger-federer-smile…/
https://en.wikipedia.org/wiki/Mona_Lisa…

Tennis is my strength

諾威斯基曾是網球小選手 - Dirk Nowitzki was a tennis player

40歲的NBA球星德克．諾威斯基（Dirk Nowitzki）4/10 在達拉斯獨行俠隊主場宣布退休，將結束21年的籃球職業生涯。在致詞時全場球迷們大喊著MVP、MVP...，諾威斯基幾度哽咽，感謝球團、球迷，以及這21年來共事過的隊友。回顧諾威斯基的職業生涯，他曾帶傷帶領球隊拿下總冠軍，拿過總冠軍賽最有價值球員、年度最有價值球員、三分球大賽冠軍，他是NBA歷史上得分第六高的球員。更難能可貴的是，他也是NBA歷史上第一個效力單一球隊達21年的球員。

半年前，諾威斯基接受Tennis Channel的專訪，談到自己的網球故事。

諾威斯基說，網球是他第一個接觸的運動，他4、5歲開始打網球，葛拉芙和貝克是他的偶像。曾經他是地區排名6、7名的選手，他記得當時每個週末都在跑巡迴賽。一直到諾威斯基 15歲才決定選擇籃球。諾威斯基回憶，在網球場上他總是最高的選手（諾威斯基現在213公分），他的身高讓年輕時的他很不自在，也時常被嘲笑。反而在籃球場上到處都是長人，這對他的自尊與自信幫助很大。諾威斯基認為自己更適合團隊的運動，而不適合單打獨鬥的網球比賽。從現在來看，諾威斯基說，從網球轉到籃球對他來說是個好的決定，不過，在當時那是個很艱難的選擇。

諾威斯基提到，他從打網球學到手眼協調以及腳步跑動的能力對他的籃球球技幫助很多。諾威斯基說他還是很喜歡網球，他會在孩子睡著後坐在沙發上看著電視轉播網球比賽。在諾威斯基的家有個網球場，職業球員布萊恩兄弟和費雪（Mardy Fish）都曾在這裡練球。

最後在被問到如何才能擁有較長的職業生涯時諾威斯基說，你需要一點好運氣才能不受大的傷。他接著說，隨著年紀增長，贏得冠軍這樣的大事已經不再是最重要的，你不再為其他人而打球，你為自己而打球，重要的是，你是否還享受比賽，你是否還樂在那些艱苦的訓練之中。
看完諾威斯基的訪談給了我一些啟發，諾威斯基選擇放棄網球，放棄已有的優勢與付出過的心力，這樣的放棄不比堅持容易，而他的選擇是更適合自己（性格與價值觀）的目標。讓我反思自己，對於那些所追求的目標，有多少是自己內心的滿足，又有多少只是來自於與他人的比較？

想起曾經在電視上看到日本漫畫大師、鬼太郎的作者水木茂說過的一段話，意思大概是這樣，水木茂說：「請務必追求自己會快樂的事，對我來說就是畫畫，不是因為畫畫沒有痛苦、沒有挫折，只是因為是自己所喜愛的，所以會堅持下去。」

願我們都能找到適合自己、對自己有意義的目標，內在的目標。

圖片來源、影片：https://www.youtube.com/watch?v=fRFNL5iNg70
https://thesmokingcuban.com/…/dallas-mavericks-2019-dirk…/3/

網球場上的鋼琴手 - Tennis pianists

在今年蒙地卡羅大師賽的球員派對上，18歲的加拿大年輕選手奧格阿里辛（Félix Auger-Aliassime）展現球技之外的琴技，獨奏電影《艾蜜莉的異想世界》裡的La dispute，贏得全場掌聲。

在職業網壇，除了奧格阿里辛還有誰也是鋼琴好手呢？以近期曾公開表演鋼琴的選手有：費德勒、鮑伯．布萊恩（Bob Bryan）、達妮埃拉．漢圖霍娃（Daniela Hantuchova），還有吉爾．西蒙（Gilles Simon），還有雨果．亨伯特（Ugo Humbert）。

簡單介紹一下。首先是費德勒，費德勒在UNIQLO的廣告裡彈巴哈C大調前奏曲。廣告中費德勒說，小時候父母曾希望他學鋼琴，但當他一頭栽進網球後，彈鋼琴就變得比較困難了。費德勒說如今他又找到鋼琴的樂趣，發現自己仍然喜愛它，期待有更多時間可以練習，因為有一天他要給老婆一個驚喜，為她彈奏一曲。

雙打冠軍布萊恩兄弟的弟弟鮑伯會彈電子琴。布萊恩兄弟組了一個團，名叫Bryan Bros Band，鮑伯擔任樂團裡的鍵盤手，他們出過專輯Let It Rip，其中一首Autograph找來喬科維奇和穆雷一起合唱。布萊恩兄弟會在美國網球公開賽和印地安泉大師賽場上現場演出。

退役不久的前世界第二漢圖霍娃小時候學了8年的鋼琴。影片連結裡從給愛麗絲到艾黛兒，漢圖霍娃信手捻來。漢圖霍娃回憶，小時候會在練完網球後接著去練鋼琴，鋼琴老師總會抱怨漢圖霍娃的手上有紅土。漢圖霍娃說，彈琴可以讓她專注在網球以外的另一件不同的事上，這種感覺對她來說很棒。儘管網球對她來說最重要，不過，漢圖霍娃很感謝父母，讓自己從很小的時候就知道世界上有很多其他重要的事情。

還有，22歲目前排名31的法國選手亨伯特（Ugo Humbert）。

運動和音樂，一動一靜，相互平衡，它們是我們提高生活品質的完美搭檔。有研究指出，對運動員來說，學習樂器可以增強運動技能（moto skills）以及肢體協調能力（反之對音樂家亦然）。

或許在網球場旁應該要有間音樂教室。

圖片來源/影片連結：
奧格阿里辛：https://www.facebook.com/ATPTour/videos/324828271561207/
費德勒：https://www.youtube.com/watch?v=eOKEvDqpBjE
布萊恩：https://www.youtube.com/watch?v=Su_KsmdNJQo
漢圖霍娃：https://www.youtube.com/watch?v=KTOYWWaCs2A
西蒙：https://www.youtube.com/watch?v=xdvZbKBKsDI

亨伯特：https://fb.watch/5ctf0wAbY3/

2019 法網海報 - Roland Garros poster, 2019

今年的法國網球公開賽宣傳海報與西班牙現代藝術家荷西．西西里（José María Sicilia，b.1954）合作。幾天前，法網公布了這張海報，在臉書上幾乎都是負評留言，酸言酸語批評網球在哪裡？這跟法網有什麼關聯？

記得第一眼看到這張海報，我自己是覺得怎麼這麼漂亮！比起網球在哪裡，我更好奇的是，怎麼能創作出這樣的畫面？到底是怎麼想的？

「是聯覺」，西西里說。

「聯覺」（Synesthesia）這個詞，源自古希臘，有「共同」與「感覺」的意思。關於聯覺，簡單的說，是一種將兩種或兩種以上的感官混合在一起的感知狀態。比如，有的聯覺人會覺得A是紅色（稱為字位顏色連覺），每一次看到A時，都會看見紅色；或者是感知數字2是一個脾氣暴躁的年輕男孩（序數語言人格化）。聯覺的型式現在認定至少存在80種以上。

儘管現代神經科學家們普遍將聯覺視為神經系統的一種疾病。不過事實上，大多數聯覺經驗對當事人並不會造成生活上的困擾，甚至有時反而是愉快的。自從第一個在醫學上的案例於1812年被提出後，這種跨感知的特殊狀態成為後來許多藝術創作者，比如畫家康丁斯基、作家納博科夫、作曲家梅湘，到當代畫家大衛霍克尼，音樂人菲瑞威廉斯等創作時的靈感。

西西里在這次法網海報的創作上便是運用聯覺的概念，從法網球場上的聲音出發，將比如球觸網的聲音、球彈跳的聲音、甚至安靜的片刻等覺得美好的聲音收錄進電腦，再利用軟體將聲音與聲波轉譯成顏色和影像。西西里回憶小時候自己第一次接觸網球就是在收音機上聽到法網決賽轉播，直到現在他依舊記得當時聽比賽的感覺。西西里認為，聲音讓我們更自由的去想像，他喜歡聲音裡的詩意。西西里說，在創作中，我更像是一個翻譯，而不是畫家。

「其實，藝術是一種思考方式，是一種play！」想到一位藝術家朋友最近說的話，恍然大悟。為什麼藝術讓我們驚豔？原來來自於藝術家們思考世界的方式。在今年的法網海報我們看見的是法網的聲音，是藝術家西西里跳出視覺思維，觀看網球的方式。希望對你有所啟發。

圖片來源：https://goo.gl/EdwkS6

投資你的頭髮 - 長髮時代又將到來

今年初在澳網一場賽後記者會上，西西帕斯（Stefanos Tsitsipas）被問到他的長頭髮會不會造成打球時的困擾。西西帕斯回答：「長髮是我的招牌，我會繼續留。」

西西帕斯的長髮與另一位21歲當今世界第三的茲維列夫（Alexander Zverev）相似，而這兩位年輕選手的造型，讓人想到30年前的球王比約恩．博格（Björn Borg），他們都是長捲髮，球場上的他們都戴頭帶不綁頭髮。

長髮造型受球王歡迎。除了博格，近期許球王都曾留過長髮，比如里歐斯（Marcelo Rios）、阿格西（儘管是假髮）、莫亞（Carlos Moya）、薩芬（Marat Safin）、拉夫特（Patrick Rafter）...，到費德勒、納達爾年輕時，都有過很長一段時期的長髮造型。

頭帶也是球王博格留下的經典。三十年前也正是博格在男子網壇掀起頭帶熱潮，這個配件由博格自己在場上經典的藍白紅條紋開始，接著馬克安諾、凱許（Pat Cash）、阿格西、費德勒、納達爾，一直延續至今的新生代選手維茲列夫、西西帕斯。回想起費德勒和納達爾在拿下第一座大滿貫冠軍獎盃時，都是長髮造型，戴著頭帶。

在時尚界有個說法：時尚是個循環，每三十年輪一輪。英國作家兼博物館館長詹姆士．拉沃（James Laver）曾在1937年提出「拉沃定律」（Laver’s Law）幽默又睿智的描寫時尚的本質。其中一段寫道：「穿一年前的衣服是俗氣；穿十年前的衣服是可笑；穿二十年前的衣服是荒謬；穿三十年前流行的服飾是有趣；穿五十年前的衣服是復古；穿七十年前的衣服是迷人；穿一百年前的衣服是浪漫；穿一百五十年前的衣服是美麗。」所以，我們總會覺得爸媽年輕時的衣服挺好看，祖父母的衣服更漂亮。越久，越美麗。

流行會被推翻，然後再次流行。不見得要跟著流行，不過，找到適合自己的好髮型與成功息息相關。哈佛大學研究指出，好髮型是專業人士最重要的外在特質，根據研究，83%的高階主管指出一頭亂髮有損女性的專業形象，76%的高階主管認為這也是用於男性。當今男子網壇頂尖選手們的頭髮確實都有型好看。

那麼，如何找到適合自己的髮型？在紐約房地產銷售冠軍弗雷德里克．埃克倫德（Fredrik Eklund）的書中看到一個建議，埃克倫德說，如果你在路上看到某人髮型很讚，你就問問看是在哪裡剪的，到時候蒙上眼睛，摀住嘴巴，放心讓那個超強的美髮師大展身手。他說，我們都犯過同樣的錯：外行指導內行， 結果十年都剪一模一樣的髮型。

回到西西帕斯的記者會，西西帕斯開玩笑地說：「所以呀，我比賽有請髮型師陪同。」長頭髮的西西帕斯不見得會是下一位新球王，不過，從年輕一代的美感似乎也會依循著三十年的循環，我猜想，下一位新球王應該也會是長髮造型。當他贏得大滿貫的那一刻，會先摘下頭帶，甩甩頭髮，然後才是振臂高呼。是時候留長髮嘍。

投資你的頭髮。最後，分享一下找到了費德勒的理髮師（之一），是位於美國的莎莉．赫爾瑟貝格美髮沙龍（Sally Hershberger Salon）裡的提姆．羅傑斯（Tim Rogers）。希望對你有所幫助。

圖片來源：https://goo.gl/vHmfSm
https://goo.gl/cBrrBH

動得多，要睡得多

費德勒說：「如果我一天沒有睡11～12小時，那可不行。」

研究發現許多頂尖運動員都睡得很多。以網球為例，費德勒每天睡12小時，費德勒曾說：「如果我一天沒有睡11～12小時，那可不行。」（If I don't sleep 11 to 12 hours per day, it’s not right.）除了費德勒，球后小威廉絲和莎拉波娃、NBA巨星詹姆士、奧運田徑金牌波特...他們每天都會睡足10個小時。

研究指出，充足的睡眠可以幫助肌肉修復重建，同時也可以維持運動員在比賽場上的絕佳表現。充足的睡眠還可以幫助運動員紓解壓力，保有正面的心情，提高專注力，擁有更好的學習力和記憶力。睡得好甚至可以讓人們願意選擇吃更健康的食物，遠離垃圾食物。

對運動員來說，睡眠量與訓練量同樣重要。動得越多，需要睡得越多。研究指出，職業運動員每天需要9～10個小時的睡眠，然而大部分的運動員都睡得不夠。

想要突破，表現得更好，不論你是職業運動員或是業餘愛好者，記得重視你的睡眠。研究建議，與其白天再多訓練一個小時，不如晚上多睡一個小時。可以試試設一個睡覺鬧鐘，提醒自己，為了更好，該上床睡覺了。

網球密語：Love is all around

Love，每場比賽都有，愛，其實無所不在～情人節快樂！

球場上的腳步聲

下午經過球場，從遠遠就聽到場上傳來唧唧唧的腳步聲，心想有這種聲音好厲害就繞過去看一看，哇～是盧彥勳在練球！

綠藻、酵母、花椰菜，有助維持運動後的免疫力

運動可以增進人體的免疫系統，但是，過量的運動反而會降低免疫力，增加被感染的風險。
最近借了幾本健康相關的書，讀到其中關於運動後與免疫力的飲食建議，相信對我們會有所幫助。

在書《食療聖經》中寫道，研究發現，在跑完馬拉松或超馬的幾週內，運動員發生上呼吸道感染的比例提高兩到六倍。此外，在國際賽事期間，足球員們的免疫力在比賽開始的第一天之後，就明顯的下降。許多研究都證實，其中的原因在於過度激烈的運動會影響身體內免疫球蛋白A（IgA）的生成。缺少了免疫球蛋白A，就等於少了存在於粘膜組織上的保護，因此大幅增加了感染上呼吸道疾病的風險。

那麼，如果是職業運動員，或者是重度運動的愛好者，該怎麼辦？研究指出攝取綠藻（chlorella，或藻類），以及酵母（營養酵母nutritional yeast，或釀酒酵母brewer's yeast）都有助於維持身體在激烈運動後的免疫能力。

對於普通人來說，幾本書中都提到，多吃花椰菜吧，它有助於提升我們的免疫力。

愛操煩的網球迷

和坐在隔壁的聊起昨天晚上做的夢，
我說：「我昨天夢到陪Andy Murray去看醫生，好緊張喔。」
她回：「我夢到跟木村拓哉一起逛街耶，好開心喔。」
（聽說最近有本新書叫《有本事的人，九成九都愛操煩》，我，要看！）

圖片來源：https://www.atptour.com/en/players/andy-murray/mc10/overview
https://twitter.com/kurosawa1910

如何面對比賽中的焦慮和壓力，保持正常發揮？

最近讀到介紹英國足球專家班．利特爾頓（Ben Lyttleton）在《十二碼：完美點球的藝術和心理》（Twelve Yards: The Art and Psychology of the Perfect Penalty）的一篇文章，文章中總結了書中一些教練與專家們給職業球員們的建議，這些建議對我們也有幫助。

第一，有目的地練習，並且在練習時複製壓力環境中的那些條件。通過模擬真實的情境，有目的地去練習，把注意力放在任務上面，為壓力做好準備。

第二，慢慢來。面對壓力的時候，我們都可以把速度放慢一些。冷靜是關鍵，太快做出反應更可能讓人失去冷靜。

第三，慶祝很重要。心理學家認為，肢體語言是向隊友傳播情感的一個重要因素，慶祝會帶給對手帶來壓力。我們應該把肢體語言作為一種積極的力量，不要忘記慶祝成功。

第四，不迷戀過去，不過度思考。過度思考一個任務會導致消極的結果，要把注意力放在過程上面，而不是結果。對結果的擔心只會帶來負面影響。

面對比賽中的壓力時刻，需要事前的刻意練習。書中提到的這些方法都是經過實驗研究與實戰驗證，在2018世界盃幫助英格蘭國家隊取得好成績。相信這些建議也可以幫助我們應對比賽，還有生活中的關鍵時刻。

網球選手的握手

網球比賽結束後，選手們會在球網前握手，這是網球場上的禮儀之一。不過仔細看，他們握手的方式並不是我們熟悉的那種握手。

當今職業選手們（不論男女）握手的方式，是彎起前臂讓手腕高於手軸，他們的握手更像是在比腕力，在英文裡也稱這種握手為 arm-wrestle handshake。

比腕力式的賽後握手也算是現代的流行。附上一張1985年馬克安諾與藍道的賽後握手做對比，當時他們使用的還是我們常見的伸直前臂的禮儀式的握手。

那麼，是從什麼時候開始網球選手們的握手變成現在這樣？

BBC曾有一篇文章猜測，握手方式的轉變可能是受到1987年阿諾史瓦辛格主演的電影《終極戰士》的影響。在電影中有一幕阿諾就是以這種比腕力式握手來和老友打招呼，導演裡還特別給兩人粗壯的手臂一個大特寫。隨著這部電影的好票房，這種握手方式也跟著爆紅，在當時掀起模仿熱潮。

儘管轉變的原因只是猜測，不過時間點差不多就是在那個時候。找找老照片也會發現，網球選手們的握手大約就是在1990年前後變成了現在的樣子。

如今的職業選手幾乎全都採用這種比腕力式的握手。從球迷的視角，這樣的握手，除了是賽後的禮儀，更是傳達出雙方相敬相惜的肢體語言。既然選手們都是這麼做，我們也一起這麼做吧。

圖片來源：https://goo.gl/KrPNHk
https://goo.gl/jd52VV

身為獨子的網球弱點 - 同理心

之前寫了一篇《世界第一，很少很少是獨子》，因為自己也是一個獨生子，藉此回想一下自己的競技心態。

記得有位老師曾說我的比賽呀，開始總是打得不錯，不過一但領先了就會開始心軟。確實在領先的時候，我的同理心常常會莫名開啟，彷彿擔心對手會因為輸球而崩潰。於是我開始關注對手比關注起球還來的用心，最後常常反倒是自己輸球。

是因為獨生子從小就不需要和兄弟姊妹爭搶，少了練習的機會，所以對競爭陌生，甚至莫名？
總之，我的自我發現是，儘管我的球技（曾經）不算太差，不過戰績挺差。我呀，就是那種適合練球不適合比賽，就是不會成為球王的那種獨生子。

世界第一，很少很少是獨子

最近發現，在過去20年之間登上過ATP球王寶座的選手總共有11位，其中沒有一位是家中的獨生子。如果是過去30年，則總共有過21位球王，其中也只有2位獨生子（藍道和貝克），佔比約9.5%。

過去20年登上過男子雙打球王寶座的總共有22人，找得到的資料裡沒有一位是家中的獨子。佔比可能是0%。而當今ATP單打排名前20的頂尖選手裡也只有一位是獨生子（Grigor Dimitrov），佔5%。

在女子網壇，過30年之間曾經當過球后的選手有22位，其中只有2個獨生女（辛吉絲和莎拉波娃），也只佔9%。

是因為只有一個小孩的家庭本來就少嗎？不，其實很多。查了一下資料，過去20年在歐美有小孩的家庭裡，只有一個小孩的比例維持在40％以上，且逐年攀升。以2016年歐盟的資料，家裡有0～24歲孩子的家庭，只有一個小孩的比例是47%，這個比例在美國2016年的資料上也是在42.5%左右。近期在台灣和歐美城市，甚至有高達50%的家庭裡是只有一個小孩的。
儘管有兄弟姐妹的家庭的小孩總數比獨生子的總數多，獨生子的機會沒有想像中的大。沒錯。所以以歐盟2016的數字再估算一下，獨生子的總人數約27％。27%還是與之前的10％有近三倍的差距。

那麼，為什麼獨生子很少會是球王球后呢？他們是不是真的缺少了什麼特質？或者，他們都跑哪去了？下一個登上世界第一的獨子會是誰呢？還要等多久？

我覺得這是個有趣的現象。就繼續觀察吧，看看在當前一個小孩的家庭越來越多的趨勢下，網球頂尖選手裡是不是還是很少是獨生子。

球王與我們都有的恐懼 - 自我設障

在心理學的書上讀到前球王馬可安諾：

美國CBS的《六十分鐘》節目曾訪問馬克安諾（John Mcenroe，圖右），主持人提及馬克安諾有一陣子表現不佳，另一位名將藍道（Ivan Lendl，圖左）卻打得很順，馬克安諾回答說自己終究比藍道更有天份，藍道的排名較高「只是」因為練球較勤。

馬克安諾的這個行為在書中稱為「自我設障」（Self-handicapping）現象。「自我設障」指的是設法替自己的表現找理由，藉此左右別人對自己的看法。比方，事先提出自己面臨的不利狀況，替之後的失敗找藉口，講得像是任何人碰上這種狀況都不免面臨失敗。馬克安諾宣稱自己打混不練球（不論是真實的或是造假），不僅可以避免別人認為他的才華不夠，也可以避免自己這樣覺得。

書中提到，綜觀自我設障，背後的原因在於在某些領域（比如職業網球）不只要求「優秀」，更要求「卓越」，至少看似卓越。可惜卓越往往無法單靠努力，還得依賴天賦，因此要是無法擠身頂尖，至少得讓別人認為自己是受障礙所累，否則也能表現得出類拔萃。從這個角度，或許就能同理為什麼被稱讚極具天賦的選手，有時反倒容易被「天賦」綁得無法動彈，自陷於封閉之中，深怕搞砸完美形象。

對於自我設障我們都很熟悉，「我好久沒打球了」、「我昨天晚上沒睡好」、「我的球拍線好像掉磅，感覺不太對」......對於這些我們多半並不相信，反倒認為是在裝模作樣，而且裝得不像。難道我們會因爲藍道比較認真而降低對藍道的評價，因為馬克安諾比較打混而提高對馬克安諾的評價？不會的。心理學的研究也發現，多數自我設障做法往往不太管用，影響他人觀感的效果不如預期，造假的藉口會被看穿與忽視。

採取自我設障策略的人實際上是深信，如果自己認真，卻還是輸了，那就問題大了。在《比賽，從心開始》中，作者高威（Timothy Gallwey）認為這種恐懼來自於錯誤地以為自我的價值是建立在自己相對於對手的表現上，害怕輸球的結果會貶低自己。

恐懼不會消減，但勇氣可以增加。在我常去的球場有一個很在意輸贏的球友，他也有一個很特別的方法可以幫助自己面對輸球的恐懼。每一次當他輸了比賽，在與對手網前握手的時候，他都會和對手聊一聊自己的優點（我覺得他應該沒有意識到自己總是這麼做），比如他會說：「我的速度還是很快」...儘管這樣的對話很奇葩，但對手大都懂得做人的道理，也都會點頭附和（心理學研究也證明人們多半不願表達異議）。以結果論，儘管這位球友討厭輸球，但卻不害怕輸球，他越來越堅強，甚至熱衷於挑戰比自己強很多的對手。

在英文裡有個單字「sneaky booker」，指表面不用功但私下偷讀書的傢伙，在網球場上也有這樣的player。之前我們很少理會他們的藉口，不過現在讀完了這篇，幫助我們了解面對自我設障，同理心才是關鍵。下次當聽到有球友開始陷入找藉口的習慣的時候，跟他講講球王馬克安諾也有的恐懼吧。育兒書上看到專家們的建議是，對他說：「沒有關係，我了解你的心情，而且很愛你。」給他一個擁抱。

網球場應該是個專注於當下的地方，你身邊也有需要「擁抱」的朋友？歡迎分享給他。

（註：馬克安諾和藍道在1980-90年代間都曾登上世界排名第一的球王寶座。）

圖片來源：http://www.stevegtennis.com/…/ivan-lendl-vs-john-mcenroe-h…/

最高的球王

身高最高：薩芬（Marat Safin），193公分，曾在2000年時曾登上球王寶座。

年齡最高：費德勒（Roger Federer）在2018年2月，以36歲的年齡一度登上球王寶座，成為史上年齡最大的球王。

獎金最高：喬科維奇（Novak Djokovic）目前職業生涯累積比賽獎金約35億7300萬台幣，史上第一。

勝場最高：康諾斯（Jimmy Connors）職業生涯總計1256場勝利，是史上最多勝場數的球王。

連勝最高：藍道（Ivan Lendl）於1981-82年創下跨季44場連勝。藍道擁有另外一項紀錄：連續14個比賽都奪冠。（阿根廷的維拉斯｛Guillermo Vilas｝曾在1977年創下網球史上最長的46場連勝紀錄。不過，他的世界排名最高只到第二，未曾登上球王寶座。）

勝率最高：單季勝率最高的球王是馬克安諾（John McEnroe）於1984年的82勝3負，勝率96.5%。

近期來看，只要喬科維奇繼續打，獎金紀錄肯定創新高；只要費德勒繼續打，年齡紀錄還可能會老一點；只要Alexander Zverev（198公分）繼續打，最高的球王身高也可能會改寫......

只要繼續，我們都能突破。
（以上數字為單打紀錄）

在最後一刻換上網球鞋

你身邊也有這樣的朋友，他總是要到上場的前一刻才會換上網球鞋？

放眼當今職業網壇，世界排名第35的23歲澳洲選手尼克．基瑞爾斯（Nick Kyrgios）就有這樣的堅持。

在正式比賽選手進場的時候，基瑞爾斯會穿著心愛的籃球鞋（因為他很喜歡籃球）走進網球場，他會坐在選手休息區的座位，從球袋裡拿出比賽要穿的網球鞋換上。等到比賽結束後，基瑞爾斯會再換回籃球鞋，走出網球場。

在球場邊換鞋是基瑞爾斯比賽前（和比賽後）的例行儀式，不過這個習慣有時也會給他帶來一點困擾。今年8月在辛辛那提公開賽第2輪的比賽，基瑞爾斯遵循他賽前的習慣，坐在選手休息區脫下心愛的喬登籃球鞋，打開網球袋，卻發現自己忘了帶比賽要穿的網球鞋。基瑞爾斯向觀眾席上的團隊示意，團隊成員發現後馬上跑進更衣室裡幫他找鞋子。而基瑞爾斯自己則穿著襪子先是走向已經在球場中央等他的主審與對手，他說：「我把我的網球鞋忘在更衣室了，真不好意思。」然後再跑到場邊從團隊成員那拿到了他的網球鞋。整個過程挺有趣，基瑞爾斯吐吐舌頭但表現的很鎮定，因爲這已經不知道是他第幾次在比賽時忘了自己的鞋子，他很有經驗。

非要到最後一刻才換上網球鞋，聽說厲害的人都喜歡這樣（聽說籃球場上更多），聽說穿著便鞋、拖鞋到球場比較帥，反正穿著拖鞋打也是會贏，聽說這樣可以保護鞋子、甚至保護雙腳，聽說這也算是一種拖延症...

或者換個角度想，那雙非得到最後一刻才肯脫下來的鞋子，應該是很好穿吧。

圖片來源：https://goo.gl/tYAh1e

恭喜茲維列夫

今天和坐在隔壁的說，21歲的德國小將茲維列夫（Alexander Zverev）贏得ATP年終賽的冠軍。
她問：「誰？」
看了照片之後，她說：「噢！超帥的～」然後接著說：「而且還留著小甜甜的髮型呢！」

圖片來源：https://goo.gl/DW1boZ
https://goo.gl/vTxR2S

追求腎上腺素的「網球內閣」

美國的白宮（White House）是歷屆美國總統居住的官邸與主要辦公的場所。曾經有一群在白宮工作的上班族他們稱自己是「網球內閣」（Tennis Cabinet），而他們之中帶頭的是美國第26任（1901~1909年）總統狄奧多．羅斯福（Theodore Roosevelt），人稱老羅斯福。

對於老羅斯福我們可能不熟悉，不過如果有看過電影博物館驚魂夜，裡面由羅賓．威廉斯飾演穿著軍服的就是他。老羅斯福被譽為是美國歷史上最偉大的總統之一，他巨大的頭像雕塑與華盛頓、傑佛遜以及林肯總統們一起被刻在著名的拉什莫爾國家公園的山上，可見他在美國受推崇的地位。

老羅斯福總統是個網球迷，在出任總統期間在白宮建了第一個網球場，他會利用下午休息時間與工作夥伴和朋友們一起在白宮打網球，這群球友因此替自己取了個名，叫做「網球內閣」。

老羅斯福總統也是美國史上運動量最大、體力最好的總統，他喜歡網球，不過更熱愛極限冒險。追求刺激的他沒過多久便厭倦了下午的網球時光，老羅斯福總統覺得花幾個小時用球拍把球打球過球網實在太無聊了，而且也沒有可能會因此嚴重受傷所帶來的興奮感。於是，「網球內閣」成員們開始從事更刺激的戶外活動，追求體能上的極限。比如，他們會從地圖上隨意挑選一座山就出發，越困難的翻山越嶺對他們來說越好，他們也會去到半結冰的河流裡游泳，或者赤手空拳在河邊肉搏混戰拳擊、摔角，或者帶著槍去野外打獵等等。

依老羅斯福總統的話說是，在治理美國這件乏味的工作之餘，一定要做點能飆高腎上腺素的活動才行得到身心上的平衡。

好吧，這其實是一個網球迷出走的故事，希望你不要學，不要被影響。不過其實理解球迷離開的原因，找回他們，不也是推廣網球時應該關注的重點？

這是「網球不太相關」單元，希望你也喜歡。

圖片來源：https://goo.gl/iywtDA

關於ATP Top 10選手們的「平均數」

目前男子職業網壇排名前10的選手的平均年齡是29.8歲。其中，費德勒37歲最大，Alexander Zverev 20歲最小。

他們平均在5.7歲時第一次接觸網球。其中，最小開始接觸網球的是Grigor Dimitrov從3歲，最大的是John Isner在9歲。

他們平均的BMI（身體質量指數）是23.42。其中，John Isner 24.9最高，喬科維奇的21.7最低。

平均身高193.9公分。其中，John Isner 208公分最高，而納達爾、費德勒、Dominic Thiem都是185公分算是矮的。

他們平均的體重是88.4公斤。John Isner是108公斤最重，喬科維奇77公斤最輕。

如果刪去最大值和最小值平均一下，會得到一位「平均選手」：他的身高194公分、體重87公斤。在職業網壇有沒有這樣的人呢？找了一下還真的有！

分別是目前排名16的Stefanos Tsitsipas（20歲，3歲開始接觸網球），以及排名38的Nick Kyrgios（23歲，6歲開始接觸網球）。從數字的角度來看 ，Tsitsipas和Kyrgios最接近標準的Top 10，兩位天生麗質難自棄，未來看好，或許甚至有機會一朝（在29.8歲前後）坐上球王位。

數字與圖片來自ATP官網：https://www.atpworldtour.com/en/rankings/singles

網球沙丁魚

收到朋友帶回來畫有網球圖案的沙丁魚罐頭，上面寫著：吃這個天然的點心，擊出你最強的發球（Make your strongest serve with this natural snack）。

從字條上發現，他們居然去住了波特蘭知名的設計飯店Ace Hotel！關於這間厲害的飯店，我們曾在另一個粉專上分享過：http://shenghuoatjia.blogspot.com/2013/10/ace-hote1912.html

感謝朋友出遊不忘尋找網球😀 是的，「網球場攝影」持續徵件中唷～

打網球喝巧克力牛奶

近期有研究顯示，運動時或運動後喝巧克力牛奶有助於身體恢復。巧克力牛奶含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、類黃酮、電解質和維生素，可以補充能量、修復肌肉組織，同時補充流失的電解質。研究發現與運動飲料相比，喝巧克力牛奶的用處總體來說大致相同，還多了蛋白質和美味。此外，在延遲疲倦感和減少乳酸堆積上，喝巧克力牛奶要來的更好。

有趣的圖是：

加拿大魁北克省乳品業組織（Les Producteurs de lait du Québec）找來Lg2廣告公司設計的宣傳海報。廣告概念：巧克力牛奶能夠補充能量、修復肌肉組織，因此，讓你更快地恢復訓練，充滿能量再繼續。

圖片來源：https://goo.gl/sNRZ46

「球僮」，四大滿貫略有不同

在澳網，球僮叫做Ballkid，年齡需在12～15歲之間；
在法網，球僮叫做Ramasseur de balles（撿球者），年齡需在12～16歲之間；
在溫布頓，稱球僮為BBG（Ball Boy and Girl｛特別強調有男有女，因為在最開始時只有男球僮｝），年齡需在14~18歲之間；
在美網，球僮是Ballperson。美網使用person這個字，因為只要年滿14歲以上都可以申請擔任美網的球僮，沒有年齡上限。因此在美網，有時我們會看到50歲甚至60歲的球僮。

關於球僮招募，目前除了溫布頓只接受英國國內學校的學生之外，其餘三個大滿貫都開放讓世界各地有意願者自由申請，沒有國籍限制。

貧富不均帶來的高齡化網球

納達爾32歲、費德勒37歲、喬科維奇31歲，現今男子職業網壇世界排名前10名的網球選手他們的平均年齡是29.6歲（其中有7位選手超過29歲）。這個平均年齡比起10年前多了3歲，比起30年前多了5歲。而當今網壇前100名的男子選手之中，有40％以上是超過30歲，這個數字相較於10年前多了兩倍半。

職業網壇是不是正進入高齡化？其實沒有。

數據顯示只有前100名的網球選手的平均年齡在過去這幾十年間持續上升。如果把統計範圍擴大就會發現，排名前1000的選手的平均年齡在過去幾十年間一直都維持在23歲左右。所以，準確的說，只有頂尖的職業網球選手他們才有條件進入高齡化。

有許多文章討論過這個現象（為什麼頂尖選手的球齡會越來越長）背後的原因，它們大多是從科技、訓練或飲食等因素來作解釋。最近，看到一篇文章以另一個視角解讀了其中的本質，原因來自「收入不平等」。

以ATP男子職業網壇為例，如果單純計算從比賽中所贏得的獎金（不包含代言費、出席費等場外收入），排名前百分之1的選手，他們的平均獎金收入約為6000萬台幣，而後百分之99的選手的平均獎金所得則是約40萬台幣。差不多只有前百分之10，也就是不到400位的選手，在打了一年的比賽之後可以賺到錢。

附圖是比對歷年溫布頓網球錦標賽總獎金數與歷年排名前10選手平均年齡之間的關係 - 隨著獎金不斷增高，排名前10位的選手的年齡也不斷提高，圖中兩條線的走向幾乎是一致的。近幾十年大比賽不斷提高獎金，造成能打進大比賽的（通常是）前100名的頂尖選手與其餘選手之間的貧富差距越來越懸殊。頂尖的選手可以負擔一整個團隊，他們有（不只一個）教練、體能訓練師、防護員一同跑比賽，他們的身邊有時還有家人、小孩，以及小孩的保姆和老師，他們有營養師，有高壓氧艙（hypobaric chamber）......當受傷時，他們可以好好養傷等到傷勢痊癒再回復出，而其餘大部份的選手們可能只能為了下一站的旅費能忍痛上場比賽。對於百名之外的選手來說，要和頂尖選手拼的可不只是球場上的球技，還有球場下的後勤補給。

數據顯示，每年打進前100的新選手的人數逐年遞減。30年前每年會有30個新人第一次打進世界排名前100名，到現在少了一半，每年大概只會有15個新進百名榜的選手（打進排名前100名才有錢雇教練陪同跑比賽）。在心理學裡提到馬太效應（Matthew effect），簡單的說，就是當一個人在某一方面積累了優勢，比如金錢、名譽、地位，那麼他就有更多的機會獲得更大的成功。隨著大賽獎金提高，帶來網球界的收入不均和貧富差距，讓頂尖選手們更有資源保有他們現在的優勢，現在看起來，這個優勢足夠為他們抵擋歲月帶來的考驗。

關於比賽獎金的分配，其實ATP等網球協會們早已著手研究改革，他們希望透過制度的設計能確保有潛力、有天份的選手能夠擁有公平的資源證明自己的能力。作為一個簡單球迷，我有一個想法，我希望當我買票進場看比賽的時候，我所付的門票費用可以一定比例的進到我支持的選手的口袋裡。比如，在購票時勾選支持的選手（們），不論他這一場有沒有贏球，都可以拿到來自我這個球迷的贊助獎金。如此一來，選手們參賽時的收入成了「比賽獎金」加「球迷獎金」的總數。選手們照舊在球場上比球技，贏的人多拿比賽獎金。然後，下了球場還可以拼人氣，紅的（到場支持的球迷多的）人多分球迷獎金，多一項收入類型多一些機會，輸家也有人愛（有分紅），或許這樣可以轉變現有的貧富差距以及排名固化。

每一個網球迷們都希望自己喜歡的選手能夠多贏一點（就會有錢）、打久一點（就會變老），對於球迷們來說，職業網壇裡的貧富差距、高齡化，甚至是馬太效應的現象，可能其實就是我們心中秘而不宣的共同期望！

閒置的媒體攝影區成了法網球僮們的秘密基地

在法網中央球場（Philippe-Chatrier Court）北邊的底線後方，有一個遭遺棄的媒體攝影區，這裡因為方位面南時常向著陽光的緣故沒有攝影師願意使用，久而久之成了閒置的空間。於是，這個遭遺忘的房間被球僮們佔據下來，成為他們專屬的聚會所。

在換班休息的時候，球僮們會到這裡近距離欣賞比賽，或者休息。在天花板上，有他們寫下的10條守則。第一條是「做到世界最好」。還有「表現團結、保持健康，不要在這裡玩耍，在人群中保持安靜。」第八條寫「滾球最差的（球僮），要請所有的球僮吃點心。」最後一條是「只有在決賽上場服務的球僮有資格在這裡簽名」。

最後一張照片就是決賽球僮們在這裡留下的簽名和描下的手掌印，還寫下了年份以及在球場上服務的位置。

「躲在這裡透過小小的窗口看比賽，有時我們會被球場上的球員發現，他們有時會探頭進來看，我們都會緊張的不敢動，等到球員走遠，我們會聚在一起咯咯笑成一團」，有球僮說：「從這裡透過小窗口近距離的看，納達爾的手臂，他汗水的反射，襪子上的紅土塊，還有每一次擊球的吶喊，都變得好巨大。」

（以上來自最近看到的一篇在紐約時報上的文章，雖然是舊文卻還是覺得非常有趣，分享給喜歡網球的朋友。）

圖片來源：https://goo.gl/YAtsMF

你看！是少年納達爾在掌旗

最近國家vs國家的台維斯盃正在開打，剛好看到這兩張歷史照片，是2000年台維斯盃的畫面。

那一年西班牙在台維斯盃決賽擊敗澳洲，第一次獲得冠軍頭銜。在冠軍頒獎典禮上，為西班牙隊掌旗的是14歲的納達爾，他走在當時西班牙隊隊員Alex Corretja、Albert Costa和Juan Carlos Ferrero前面。

四年之後的2004年，納達爾第一次代表西班牙打台維斯盃。西班牙打進了決賽，納達爾在決賽中擊敗美國選手Andy Roddick為西班牙拿下一點。最終，西班牙也以3:2擊敗美國贏得冠軍。18歲半的納達爾成為台維斯盃決賽史上最年輕的勝方。

圖片來源：https://goo.gl/5wkaNF
https://goo.gl/sqC4fg

2018 美網現場的「艾許攝影展」

今年美網50週年，主辦單位特別在艾許球場周圍佈置了一個攝影展，展出美國網球選手亞瑟．艾許（Arthur Ashe）在50年前奪得美網冠軍前後36小時的系列照片。

1968年9月9日，LIFE雜誌的攝影師John G. ZImmerman在美網男單冠軍決賽當天開始跟著艾許，用照片記錄下了艾許從比賽前、比賽中、奪冠後的生活。經過了50年這些照片第一次公開，向大眾展現一位運動員奪得冠軍前後，其實也是很簡單平凡的生活，包括獨自等地鐵、坐地鐵從飯店到球場，比賽場上英姿，賽後的記者會，靦腆的在街頭和球迷握手，在球場裡喝水，和剛在美網雙打擊敗他的美國台維斯盃隊友一同坐飛機前往阿拉斯加的表演賽等等的生活細節。這些照片出版了一本攝影書《Crossing the Line: Arthur Ashe at the 1968 U.S. Open》。

艾許是網球史上第一位奪得大滿貫男單冠軍的黑人選手（也是唯一贏得美網、溫布頓、澳網男單冠軍的黑人選手），在美網奪冠後艾許對LIFE雜誌說：「人們不願聽輸家說什麼，贏得冠軍後我能讓自己（主張種族平等）的訴求被聽到。」

艾許曾說過：「真正的英雄行為並非戲劇般大起大落，並非不顧一切勝過他人，而是傾盡全力為他人服務（True heroism is remarkably sober, very undramatic. It is not the urge to surpass all others at whatever cost, but the urge to serve others at whatever cost. ）。」他的一生都致力於推動黑人民權運動。

感謝圖片提供：網球迷